La importancia del sueño

La importancia del sueño online

ejemplo de descanso y sueño suficientes

El sueño y el bienestar van de la mano, y dormir bien es tan importante para la salud en general como comer bien y hacer ejercicio con regularidad. Piensa en tu cuerpo como en una fábrica. Cuando te vas a dormir, tu cuerpo empieza a trabajar en el turno de noche:

Si esto ocurre día tras día, noche tras noche, puedes imaginar la tensión que supone para tu sistema nervioso, tu cuerpo y tu salud en general. Por eso, si no duermes bien o no te sientes bien, es importante que consultes a tu médico. Descubre cómo hablar con tu médico sobre tus hábitos de sueño.

Comprender lo que ocurre durante el sueño también significa entender el ciclo del sueño. Durante la noche, nuestro cuerpo pasa por dos fases recurrentes de sueño: REM (movimiento ocular rápido) y NREM (movimiento ocular no rápido). Ambas fases son importantes para diferentes funciones de nuestro cuerpo. Por ejemplo, una hormona esencial para el crecimiento y el desarrollo sólo se libera en la última fase del sueño NREM.

Si los ciclos REM y NREM se interrumpen varias veces a lo largo de la noche -ya sea por ronquidos, dificultades para respirar o por despertarse con frecuencia a lo largo de la noche-, nos perdemos procesos corporales vitales, que pueden afectar a nuestra salud y bienestar no sólo al día siguiente, sino también a largo plazo.

10 beneficios del sueño para la salud

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El sueño es un potente calmante del estrés. Mejora la concentración, regula el estado de ánimo y agudiza el juicio y la toma de decisiones. La falta de sueño no sólo reduce la claridad mental, sino también nuestra capacidad para afrontar situaciones de estrés. Esto se debe, en parte, al impacto de los niveles crónicamente altos de cortisol.

Un sueño de mala calidad o la falta de sueño aumentan nuestros niveles de cortisol. Los niveles elevados de cortisol son importantes a corto plazo, ya que estimulan el estado de alerta y la vigilancia, y aumentan el ritmo cardíaco y la presión arterial, pero con el tiempo pueden provocar una inflamación sistémica y alterar nuestro equilibrio hormonal.