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L carnitina como tomarla
acetil-l-carnitina
La L-carnitina es un aminoácido que se encuentra de forma natural en los productos de origen animal, y los niveles más altos se encuentran en la carne roja. También se encuentra en pequeñas cantidades en la carne blanca, el pescado, la leche, los aguacates y los espárragos. El cuerpo puede fabricar carnitina a partir de la lisina y la metionina, que son dos de los aminoácidos esenciales, pero este proceso sólo equivale a pequeñas cantidades.
Las investigaciones sugieren que el hombre medio sólo ingiere algo más de un miligramo de carnitina al día, lo que es mucho menos de lo que se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en las investigaciones científicas. Por ello, muchos optan por suplementar con productos de carnitina para conseguir las dosis relativamente altas que se han visto en estos ensayos.
La suplementación con L-carnitina ha demostrado sistemáticamente que tiene un impacto positivo en la función cognitiva, especialmente en los adultos mayores. Numerosas investigaciones científicas sólidas han sugerido que el suministro de este aminoácido puede mejorar el estado de ánimo, el estado de alerta, la capacidad cognitiva general y combatir la fatiga mental.
Estas mejoras podrían deberse a numerosas razones. En primer lugar, la suplementación con l-carnitina en su forma acetilada tiene la capacidad de atravesar la barrera hematoencefálica. Esto permite que el aminoácido influya positivamente en la capacidad mitocondrial y en la actividad neuronal del cerebro. La L-carnitina también podría aumentar el flujo sanguíneo al cerebro debido a los elevados niveles de nitrato, que se convierten en óxido nítrico cuando la disponibilidad de oxígeno es baja.
¿es segura la l-carnitina?
La L-Carnitina y sus muchas formas son útiles en las enfermedades del hígado, así como en la depresión, la salud metabólica, y potencialmente en muchas otras cosas. La L-Carnitina se utiliza a menudo para la pérdida de grasa, pero su utilidad es cuestionable.
Nota: La última actualización de esta página fue una actualización parcial. Todavía no hemos añadido la mayoría de los estudios sobre demencia, crecimiento, neuropatía y otras áreas. Tampoco hemos añadido la mayoría de los estudios sobre hemodiálisis y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, ya que estos estudios son en gran medida sólo relevantes para los profesionales de la medicina y, por ahora, nuestros esfuerzos podrían dirigirse hacia esfuerzos más directamente aplicables.
La L-Carnitina es un compuesto producido por el cuerpo a partir de la lisina y la metionina. Puede acetilarse para producir acetil-L-carnitina (ALCAR), que es similar pero atraviesa la barrera hematoencefálica con mayor eficacia. La L-Carnitina es más conocida por su participación en la oxidación mitocondrial de los ácidos grasos de cadena larga.
Parece tener una gran utilidad en las enfermedades hepáticas, donde reduce los niveles de amoníaco, los síntomas de la encefalopatía hepática y varios marcadores de la mala función hepática. Se ha constatado una mejora de la calidad del esperma con la administración de suplementos en dosis elevadas, y se han observado mejoras en la fertilidad masculina en un pequeño número de estudios. Parece ayudar a las mujeres con síndrome de ovario poliquístico al reducir algunos de los síntomas, y un estudio encontró un aumento de la fertilidad, pero se necesita más investigación.
l-carnitina pérdida de peso antes y después
GAT Liquid L-Carnitine 1500 es perfecto para los entusiastas del deporte, los levantadores de pesas, los atletas y cualquier persona que trate de mejorar su condición física y acondicionamiento. Es uno de los suplementos más versátiles que los atletas pueden utilizar.L-Carnitina ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía, proporcionando apoyo para el ejercicio de resistencia (aeróbico) y durante la recuperación de las actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas y el sprint (anaeróbico).* Para que la carnitina sea más eficaz en la quema de grasa, el consumo de niveles adecuados de ácidos grasos Omega-3 puede ayudar a la mejora del rendimiento deportivo cuando se combina con los hidratos de carbono.
Nuestra fórmula está reforzada con una dosis de alta potencia de ácido pantoténico (vitamina B5). Una vez que el ácido pantoténico se convierte en coenzima A en el cuerpo, trabaja directamente con la carnitina para convertir los alimentos en energía, proporcionando un apoyo sinérgico.*
Otros ingredientes: Agua purificada, L-Carnitina, ácido fosfórico, ácido málico, sabor natural y artificial, ácido cítrico, sucralosa, acesulfamo-K, D-pantotenato de calcio, sorbato de potasio, benzoato de sodio.
efectos secundarios de la l-carnitina
La L-carnitina es un compuesto natural de amonio cuaternario que se encuentra en las carnes y los productos lácteos. Es importante para la quema de grasas, ya que transporta los ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias. Por ello, la mayoría de los “gurús de los suplementos” afirman que la L-carnitina L-tartrato, la forma más común de suplemento de L-carnitina, es un agente eficaz para la pérdida de peso.
La L-carnitina es a menudo mal caracterizada como un aminoácido, cuando en realidad es una molécula cargada conocida como “quat” (abreviatura de compuesto de amonio cuaternario). El cuerpo produce naturalmente L-carnitina a partir de los aminoácidos esenciales lisina y metionina, lo que probablemente explica por qué la gente suele confundir la carnitina con un aminoácido. El hombre adulto medio almacena aproximadamente de 20 a 25 gramos de L-carnitina, la mayor parte de la cual (~95%) reside en el tejido muscular esquelético y en el corazón [1].
La L-carnitina es una importante chaperona molecular para el transporte de los ácidos grasos, especialmente los de cadena larga, a través de la membrana mitocondrial externa. Las mitocondrias son orgánulos celulares que descomponen los ácidos grasos para producir energía química (por ejemplo, trifosfato de adenosina/ATP). Como tales, las mitocondrias son verdaderos “generadores de energía” dentro de las células. Cuanto más densas son las mitocondrias en las células, más energía se quema (es decir, la tasa metabólica aumenta a medida que aumentan las mitocondrias).
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
