Contenidos
Germen de trigo engorda
cuánto germen de trigo al día
Jill Corleone es una dietista titulada y entrenadora de salud que lleva más de 15 años escribiendo y dando conferencias sobre dieta y salud. Su trabajo ha aparecido en el Huffington Post, en Diabetes Self-Management y en el libro “Noninvasive Mechanical Ventilation”, editado por John R. Bach, M.D. Corleone es licenciada en nutrición.
Los estadounidenses consumen demasiadas calorías y no suficientes alimentos ricos en nutrientes, según el Departamento de Agricultura de EE.UU. Como centro de la semilla de trigo, el germen de trigo es una fuente altamente concentrada de nutrientes que puede ayudarle a satisfacer sus necesidades nutricionales. Sin embargo, el germen de trigo puede no ser apropiado para todas las dietas. Conocer los beneficios y efectos secundarios del germen de trigo puede ayudarle a determinar su papel en su dieta.
El germen de trigo es un alimento rico en nutrientes, que actúa como una buena fuente de algunas vitaminas del grupo B, fósforo, zinc, hierro, selenio y potasio. Una ración de 2 cucharadas de germen de trigo crudo contiene 0,27 mg de tiamina, 0,9 mg de niacina, 40 mcg de folato, 121 mg de fósforo, 0,9 mg de hierro, 1,7 mg de zinc, 11,4 mg de selenio y 128 mg de potasio. Una ingesta adecuada de folato favorece la salud del corazón y previene los defectos del tubo neural en los niños. Las vitaminas del grupo B colaboran en la transformación de los alimentos en energía. El hierro mantiene la sangre oxigenada. El fósforo es importante para la salud de los huesos. El zinc favorece la cicatrización de las heridas. Como antioxidante, el selenio protege las células de la oxidación. Comer alimentos ricos en potasio puede ayudar a reducir la presión arterial, según la Asociación Americana del Corazón.
germen de trigo bob’s red mill
Los beneficios para la salud del germen de trigo son tales que ayuda a reforzar el sistema inmunológico, mejora la salud cardiovascular, ayuda a prevenir el cáncer, tiene propiedades antienvejecimiento, aumenta el rendimiento deportivo.
El germen de trigo también mejora el metabolismo celular, ayuda a potenciar la salud muscular, favorece el embarazo, ayuda a prevenir la diabetes, promueve la regularidad, ayuda a ganar peso, proporciona una solución natural para una piel sana y brillante.
El germen de trigo es una fuente concentrada de varios nutrientes esenciales, como la vitamina E, el folato (ácido fólico), el fósforo, la tiamina, el zinc y el magnesio, así como ácidos grasos esenciales y alcoholes grasos. Es una buena fuente de fibra.
cómo comer germen de trigo
Es sabido que los cereales integrales son una buena fuente de energía y también son importantes para perder peso. El germen de trigo es una de las tres partes de los cereales integrales. De hecho, es la parte más rica en vitaminas y minerales del grano de trigo. El germen de trigo también es rico en fibras. Estas propiedades lo convierten en el mejor alimento natural para perder peso.
Como el germen de trigo contiene una gran cantidad de nutrientes que impiden que su cuerpo de la desnutrición también es rica en fibras, que ayudan a mantenernos llenos por más tiempo. Naturalmente ayuda a controlar nuestro apetito. Como resultado de ello, tenemos el menor deseo de picar y agarrar la menor cantidad de calorías.
El germen de trigo es una nutrición destacada y puede ser una adición perfecta a la comida diaria para aquellos que desean perder peso de forma natural. Las propiedades nutricionales del germen de trigo ayudarán a su cuerpo a quemar la grasa y también a mantenerse en forma.
La vitamina E que se encuentra en el germen de trigo ayuda a mejorar su tasa metabólica y ayuda a quemar más calorías en lugar de almacenarlas como grasa. La vitamina E también te mantendrá con energía y te permitirá entrenar más duro.
beneficios del germen de trigo para perder peso
El síndrome del intestino irritable (SII) provoca síntomas desagradables que interfieren gravemente en su calidad de vida. El estreñimiento, la diarrea, la hinchazón y el dolor de vientre asociados a esta enfermedad que afecta al intestino grueso suelen ser provocados por ciertos alimentos. Conozca sus desencadenantes para poder evitarlos y tomar decisiones que no causen estragos en su salud y comodidad digestiva.
Los hombres y las mujeres con SII-C pueden mantenerse regulares tomando entre 25 y 38 gramos de fibra al día y bebiendo mucha agua. Si no está comiendo mucha fibra ahora, añada gradualmente 2-3 gramos diarios hasta alcanzar la recomendación de 25 gramos para las mujeres o de 38 gramos para los hombres.
Si elige muchos aperitivos procesados, come cereales y panes refinados y sigue una dieta rica en proteínas, es más probable que sufra estreñimiento con su SII. Los productos lácteos (sobre todo el queso), el café, el alcohol y las bebidas gaseosas también pueden favorecer la obstrucción de tu organismo.
Si tu SII suele provocar una incómoda diarrea, deberás evitar los alimentos que provocan heces blandas. Aunque un poco de fibra es importante para la salud intestinal, demasiada puede empeorar la diarrea relacionada con el SII. Evite la fibra que se encuentra en la piel de las frutas y verduras, ya que este tipo insoluble es particularmente irritante. Limítese principalmente a la fibra soluble que se encuentra en la pasta integral, la pulpa de la fruta y los frutos secos.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
