Dieta del arroz integral

Dieta macrobiótica del arroz integral

¿Qué ha escuchado sobre el arroz integral? La mayoría de la gente sabe que es una opción más saludable que el arroz blanco refinado. Eso es 100% cierto, pero ¿hasta qué punto es saludable y hasta qué punto es bueno el arroz integral para una dieta? Descubra esto y mucho más en este artículo sobre la dieta del arroz integral.

Cada vez son más las personas que buscan formas de mantenerse más sanas y evitar los problemas relacionados con el sobrepeso o la obesidad, por lo que han surgido varios planes de alimentación para garantizar la salud de las personas. La dieta del arroz integral es uno de esos planes de alimentación que han sido adoptados por muchos, algunos de los cuales los siguen sin entender cómo funcionan. Un estudio publicado en el Journal of Food Science and Nutrition estableció que los antioxidantes del arroz integral podrían ser la razón de la baja prevalencia de enfermedades crónicas específicas en partes del mundo donde el arroz es el alimento básico (22). He aquí todo lo que debe saber sobre este saludable alimento.

También conocida como limpieza de arroz integral, la dieta de 7 días de arroz integral se basa en los populares principios de la dieta macrobiótica de los años 70. Algunas fuentes también afirman que tiene raíces ayurvédicas. El arroz integral es el componente principal de este plan de alimentación, pero no el único. Mientras que la dieta macrobiótica ofrece una solución a largo plazo, el propósito de la dieta del arroz integral de 7 días es desintoxicar su cuerpo de los alimentos procesados y otros factores de estrés como las toxinas ambientales, por lo tanto, ayudar a lograr un mejor equilibrio de la salud de forma natural.

Recetas de la dieta del arroz integral

Me encanta la comida. Me encanta el vino. Me encanta el chocolate. (¿Ya somos almas gemelas?) Sin embargo, estas últimas fiestas perdí algunos límites de una manera que me hacía sentir profundamente agotada. Dos vasos de vino la mayoría de las noches, un par de deliciosos caramelos salados después de la cena y demasiadas barritas de proteínas en lugar de comidas de verdad me estaban debilitando de forma sutil. Mi cabeza estaba ocupada y nublada, mis entrenamientos se sentían lentos y pesados, y mi estado emocional era frágil y demasiado vulnerable.

Sabía que tenía que pulsar el botón de reinicio. Pero la cuestión es que odio el ayuno. He hecho ayunos de zumos y el Master Cleanse de limonada picante, y ambos me dejaron más débil que un gatito prematuro. Lo que yo quería era una limpieza, como si pudiera entrar en mi cuerpo con un pequeño cepillo de dientes y un poco de zumo de limón y fregar todas mis células hasta que brillaran y resplandecieran como diamantes. Quería deshacerme de las «toxinas» (aunque sea la palabra más usada en la industria del bienestar), renovar mi energía a nivel metabólico y crear espacio en mi cerebro, mi cuerpo y mi espíritu.

Quinoa

Lindsay Boyers es una nutricionista holística con una licenciatura en alimentación y nutrición y un certificado en consultoría de nutrición holística. Tiene experiencia en nutrición funcional y actualmente está estudiando para su examen de RD.

La dieta de arroz integral de siete días, o limpieza de arroz integral, se basa en los principios de la dieta macrobiótica, que fue popular en la década de 1970. Aunque el arroz integral es la base de la dieta, no es el único componente. También puedes comer verduras, frutas y algunas grasas saludables, como el aceite de oliva.

La dieta está pensada para ayudarte a desintoxicarte de los alimentos procesados y otros factores de estrés, como las toxinas ambientales, para que tu cuerpo pueda alcanzar el equilibrio de forma natural. Por supuesto, antes de iniciar un nuevo régimen dietético, especialmente uno estricto, siempre debes hablar con tu médico o con un nutricionista cualificado que conozca tu historial médico.

No hay muchas investigaciones nuevas sobre la dieta del arroz integral, pero un artículo publicado en la revista Permanente Journal en otoño de 2002 señala que la mayor parte de la dieta (entre el 40 y el 60 por ciento) debe consistir en cereales integrales como el arroz integral, mientras que las verduras aportan entre el 20 y el 30 por ciento. Las legumbres aportan otro 10 por ciento, y el resto debe proceder de las verduras de mar y de la fruta ocasional. Además de prestar atención a los tipos de alimentos que consumes, también debes priorizar la calidad. Todos los alimentos deben ser orgánicos, siempre que sea posible.

Dieta del pescado y el arroz integral

¿Está intentando perder peso? Puede que ya estés en tu viaje de pérdida de peso. Es una experiencia de aprendizaje interminable. Te sorprenderá lo rápido que aprendes qué alimentos son mejores para tu metabolismo. La mayoría de las veces se trata de un proceso de prueba y error. Aunque siempre es útil tener una guía que te enseñe algunos trucos y oficios sencillos.

Hablando de intercambios, deberías considerar cambiar al arroz integral para perder peso. Hay varias razones para hacer el cambio entre el arroz integral y el blanco. La mayoría de ellas están relacionadas con la salud. Al mismo tiempo, pueden ayudarle a deshacerse de esos kilos de más a los que su cuerpo se ha aferrado.

El arroz es un complemento saciante y versátil en cualquier dieta. Es uno de los alimentos más comunes que la gente consume en todo el mundo. Ahora bien, hay varias variedades de arroz entre las que elegir. El arroz blanco y el integral son los más comunes. Sin embargo, existen alrededor de 19 variedades únicas de arroz. Vamos a discutir por qué el arroz integral es la mejor opción para las personas que están tratando de perder peso.