Como subir los estrógenos

cómo aumentar los niveles de estrógeno para ovular

Puede comprobar sus niveles de estrógeno mediante una muestra de sangre u orina en la consulta de su médico. Y su médico puede tratar los niveles bajos de estrógenos con terapia hormonal (píldoras, parches cutáneos, geles o cremas). Pero hay algunos cambios en el estilo de vida que puedes hacer que pueden ayudarte a controlar tus niveles de estrógeno de forma natural, que hemos descrito a continuación.En última instancia, es importante señalar que debes discutir con tu médico cuál es el mejor curso de acción a tomar.

Glathe dice que el ñame silvestre puede ayudar a aumentar la actividad del estrógeno. Se presenta en forma de crema y de suplemento. Si bien es necesario investigar más sobre el tema, un estudio encontró que reemplazar dos tercios de los alimentos básicos con ñame durante 30 días puede mejorar el estado de las hormonas sexuales, los lípidos y los antioxidantes.

Según un estudio de 2017, la raíz de kudzu contiene abundantes isoflavonas similares a los estrógenos (una clase de fitoestrógenos). Y hay otros estudios que sugieren que el kudzu podría ayudar a reducir los síntomas de la menopausia.

Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, el cohosh negro se promociona como suplemento dietético para los sofocos, otros síntomas de la menopausia, los dolores menstruales, el síndrome premenstrual y para inducir el parto. El NCCIH afirma que, aunque hay estudios que han relacionado el cohosh negro con la ayuda a los síntomas de la menopausia, sus efectos beneficiosos no son 100% seguros. Por lo tanto, antes de tomarlo, asegúrate de hablar con tu médico, especialmente si tienes enfermedades sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama.

trébol rojo

El estrógeno desempeña un papel increíblemente importante en el funcionamiento de los cuerpos femeninos y masculinos y, por lo tanto, mantener los niveles de estrógeno equilibrados es clave. Si está interesado en saber qué papel desempeña exactamente el estrógeno, haga clic aquí.    Cuando una persona está buscando ayudar a aumentar naturalmente sus niveles de estrógeno, los alimentos que aumentan el estrógeno pueden hacer una gran diferencia.

Las semillas de lino, también conocidas como semillas de lino, contienen lignanos que son un tipo de fitoestrógeno. Las semillas de lino se pueden utilizar para añadir nutrientes al pan, a la ensalada, a los cereales o a los batidos, entre otras cosas, y, por lo tanto, pueden ser una forma sencilla y eficaz de asegurarse de que se consumen muchos alimentos potenciadores del estrógeno.

Al igual que las semillas de lino, las de sésamo entran en la categoría de “alimentos potenciadores del estrógeno” debido a sus altos niveles de lignanos. El sésamo, utilizado a menudo en la cocina asiática, contiene 11,2 mg de lignanos por onza, lo que lo convierte en una excelente opción para ayudar a aumentar los niveles de estrógeno a través de la alimentación.

La soja, también conocida como edamame, es una de las mejores fuentes de fitoestrógenos y, por lo tanto, es uno de los alimentos más eficaces para aumentar los estrógenos. El edamame es un excelente tentempié y una forma cómoda y deliciosa de consumir alimentos ricos en estrógenos.

alimentos que aumentan los niveles de estrógeno en las mujeres

El estrógeno es la principal hormona que diferencia a las mujeres de los hombres. Mientras que los hombres lo tienen en pequeñas cantidades, las mujeres tienen mucho más. Para mantenerse saludable y sentirse bien, es importante tener cantidades adecuadas de estrógeno. Cuando tenemos un nivel bajo de esta hormona en particular, suele producirse una serie de síntomas irritantes. Echemos un vistazo a los 10 síntomas de un nivel bajo de estrógeno y lo que podemos hacer para tratarlo.

Esta hormona es responsable de muchas funciones corporales. Ayuda a regular el metabolismo, la sensibilidad a la insulina, el metabolismo de la glucosa e incluso el peso corporal. El estrógeno es necesario para el desarrollo sexual durante la pubertad, los cambios mamarios durante la pubertad y el embarazo, el metabolismo del colesterol y el metabolismo óseo. También ayuda al crecimiento del revestimiento del útero durante la menstruación y las primeras etapas del embarazo.

Todo el estrógeno se produce en los ovarios. Esto significa que la salud de los ovarios está directamente relacionada con la producción de estrógenos. Durante la perimenopausia, los ovarios producen menos estrógenos que antes. Esta disminución es una parte natural de la vida. Luego, cuando llega la menopausia, la producción de estrógenos se detiene. Sin embargo, hay otros factores que pueden influir en la producción de estrógenos, como:

soja

Este artículo está escrito para mujeres jóvenes en edad reproductiva, no para mujeres en la peri menopausia. Yo estaba en mis 20 años cuando estaba luchando con estrógeno severamente bajo, los consejos en este artículo no ayudan a las mujeres en la transición de la menopausia.

Creo que a estas alturas se puede decir que la mayoría de mis artículos sobre la salud hormonal se han basado en problemas personales con los que he luchado, sin embargo, sólo en retrospectiva me di cuenta de que yo también luchaba con niveles bajos de estrógeno y de forma bastante severa. Pasé tanto tiempo preocupada por mis niveles bajos de progesterona que no pensé en considerar los niveles bajos de estrógeno. Es totalmente posible tener niveles bajos de estrógeno y progesterona al mismo tiempo, de hecho, uno puede llevar al otro. En mi caso, no creo que mi nivel bajo de estrógenos fuera un problema tan grave como el de progesterona, pero mirando hacia atrás, algunos de mis síntomas hormonales más odiados estaban relacionados con los estrógenos y no con la progesterona. En mi caso, mi estrógeno no era lo suficientemente bajo como para impedir la ovulación (recuperé los periodos regulares un año después del control de natalidad y nunca perdí mi periodo incluso cuando eran irregulares) pero era lo suficientemente bajo como para crear algunos síntomas bastante horribles, todos los cuales mejoraron lentamente con el tiempo cuando cambié mi estilo de vida y mis hormonas empezaron a subir.

BN Limited

Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]