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Como calmar las agujetas
rigidez en el cuerpo
¿Te despiertas algunas mañanas sintiéndote como el Hombre de Hojalata de El Mago de Oz, buscando tu lata de aceite? La rigidez puede deberse a un duro entrenamiento en el gimnasio o simplemente a estar demasiado tiempo sentado en una misma posición. Es incómodo y puede impedirte hacer las cosas que te gustan. Sin embargo, hay buenas noticias para ti. Hay formas de reducir la rigidez de forma natural y hacer que tu cuerpo vuelva a la acción. Aquí tienes algunas sugerencias.
Lo último que querrás hacer es moverte cuando te sientas rígido, pero es una de las mejores cosas que puedes hacer. Especialmente si la rigidez es el resultado de hacer ejercicio, moverse te ayudará a reducir las molestias y la rigidez. Salga a dar un paseo o a nadar, simplemente haga que su cuerpo se mueva e intente eliminar parte de la rigidez.
Cuanto más flexible seas, menos rígido estarás. Así pues, si te levantas con sensación de rigidez, deberías hacer algunos estiramientos de todo el cuerpo para ponerte en marcha y aliviar parte de la rigidez. Esto también puede aplicarse después de estar sentado demasiado tiempo, como cuando viajas en coche o en avión. Basta con realizar algunos ejercicios de amplitud de movimiento para aliviar la rigidez y la tensión.
me duelen todas las articulaciones de repente
Muchas personas con artritis quieren tratar su dolor articular sin el gasto y los posibles efectos secundarios de los medicamentos. Hay varias formas naturales de reducir el dolor y mejorar la vida cotidiana. Pruebe uno o una combinación de estos enfoques y vea lo que funciona para usted.
El ejercicio se asocia con frecuencia a la disminución del dolor articular de la artritis. 1-5 El ejercicio puede reducir el dolor porque fortalece los músculos que sostienen las articulaciones, porque hace que el cuerpo produzca endorfinas que alivian el dolor, por ambas cosas o por algo más.
El tipo de ejercicio que realice depende de su estado físico actual y de otros factores, como el lugar en el que vive y si tiene acceso a un gimnasio. Caminar, el ejercicio en la piscina y el tai chi se consideran suaves para las articulaciones y buenos para los principiantes.
Las investigaciones sugieren que las personas que siguen dietas ricas en fibra tienen menos dolor de osteoartritis.6,7 Además, las personas que comen alimentos ricos en fibra producen muchos ácidos grasos de cadena corta, que pueden ayudar a fomentar un equilibrio saludable de los microbios en el tracto digestivo. Un desequilibrio de los microbios -una condición llamada disbiosis intestinal- se asocia con un mayor riesgo de inflamación en todo el cuerpo y de enfermedades artríticas inflamatorias, como la artritis reumatoide y la espondilitis anquilosante.8-10
¿por qué estoy tan rígido después de estar sentado durante un tiempo?
A medida que las personas envejecen, a menudo comienzan a experimentar rigidez en sus articulaciones. Los años de uso de las articulaciones, los huesos y los músculos acaban por afectarles, causando rigidez y malestar. La mayoría experimenta rigidez por la mañana, justo después de despertarse. La rigidez articular puede deberse a varios factores. Siga leyendo para descubrir qué causa la rigidez articular y qué puede hacer para tratarla.
La rigidez articular es exactamente lo que su nombre indica. Las molestias pueden variar en gravedad. Algunos casos pueden ser leves y sólo afectan a la movilidad durante un breve periodo de tiempo después de estar sentados o tumbados durante mucho tiempo. Otros pueden ser más graves y causar más molestias y una disminución de la movilidad. En ocasiones, la rigidez puede ir acompañada de inflamación y dolor, lo que hace que caminar o estar de pie resulte doloroso. La rigidez articular puede ser causada o empeorada por varios factores. No toda la rigidez articular está causada por el envejecimiento. La rigidez puede ser un signo de una enfermedad subyacente. Entre las afecciones que causan rigidez articular se encuentran la artritis, la gota, la bursitis, el lupus, el cáncer de huesos y la enfermedad articular degenerativa de Atlanta. La dieta, el peso y otros factores del estilo de vida también pueden influir en la movilidad y la rigidez.
¿cuál es la mejor vitamina para las articulaciones rígidas?
Dolor de artritis: Lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer¿La actividad física reduce o aumenta el dolor de la artritis? Obtenga consejos sobre el ejercicio y otras inquietudes comunes al enfrentar los síntomas y el dolor de la artritis.Por el personal de Mayo Clinic
La artritis es una de las principales causas de dolor y discapacidad en todo el mundo. Se pueden encontrar muchos consejos para aliviar el dolor de la artritis y otras afecciones mediante el ejercicio, la medicación y la reducción del estrés. ¿Cómo saber lo que funcionará en su caso?
Elija el tipo de actividades adecuadas: aquellas que fortalecen los músculos que rodean las articulaciones, pero que no dañan las propias articulaciones. Un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional puede ayudarle a desarrollar un programa de ejercicios adecuado para usted.
Céntrese en los estiramientos, los ejercicios de amplitud de movimiento y el entrenamiento de fuerza progresivo y gradual. Incluya ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, montar en bicicleta o hacer ejercicios en el agua, para mejorar su estado de ánimo y ayudar a controlar su peso.
Existen muchos tipos de medicamentos para aliviar el dolor de la artritis. La mayoría son relativamente seguros, pero ningún medicamento está completamente libre de efectos secundarios. Hable con su médico para formular un plan de medicación para sus síntomas de dolor específicos.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
