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Comer una manzana al dia
comer una manzana al día mantiene alejado al médico
Si tus padres se esforzaron alguna vez por conseguir que comieras tus cinco horas diarias, estarás familiarizado con el viejo adagio “una manzana al día mantiene al médico a raya”. Pero, ¿hay algo de cierto en el dicho, y cuánta fruta y verdura deberías consumir a diario? Hablamos con la dietista Helen Bond sobre los beneficios para la salud de la humilde manzana y sobre si realmente se necesita una manzana al día para sacar el máximo partido a la salud: Se cree que el dicho “una manzana al día mantiene alejado al médico” procede del antiguo proverbio galés “come una manzana al acostarte y evitarás que el médico se gane el pan”, citado por primera vez en Gales en 1866. Lamentablemente, un estudio estadounidense publicado en la revista JAMA Internal Medicine ha descubierto que comer una manzana no está asociado a un menor número de visitas al médico. Pero… Las investigaciones confirman que el consumo regular de frutas y verduras, incluidas las manzanas, como parte de una dieta sana y equilibrada, puede contribuir a la prevención de enfermedades crónicas y al mantenimiento de una buena salud. Para estar seguro, intenta comer al menos cinco raciones de fruta y verdura al día, y añade una manzana a la mezcla si te apetece.
comer una manzana al día
Seguro que ha oído la vieja expresión “comer una manzana al día”. La original se remonta a 1866 y era: “Cómete una manzana al acostarte y evitarás que el médico se gane el pan”. La ciencia parece respaldar esta vieja idea.
Una parte de nuestro envejecimiento es incontrolable: está en nuestros genes. Pero parte de la rapidez con la que envejecemos -y la salud con la que lo hacemos- está bajo nuestro control. Los científicos siempre están buscando formas de retrasar el envejecimiento, independientemente de nuestro destino genético. En un estudio publicado en EBioMedicine por la revista Lancet, analizaron qué flavonoides (compuestos presentes de forma natural en frutas y verduras) tenían más propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Descubrieron que la fisetina, que se encuentra en las manzanas, las fresas, los pepinos, los caquis y las cebollas, tenía los efectos más potentes. “La administración de fisetina a ratones de tipo salvaje al final de su vida… prolongó la vida media y máxima”, escribieron los investigadores. Las pruebas también se realizaron en tejido graso humano para ver si los resultados se traducían, y así fue.
significado de una manzana al día
Se dice con razón que una manzana al día mantiene alejado al médico. Esta fruta, que contiene un gran número de vitaminas y beneficios nutricionales, ayuda a limpiar el organismo, aumentar la inmunidad, mejorar el apetito y proporcionar la tan deseada piel roja y brillante que siempre has deseado.
Para aprovechar al máximo las manzanas, no hay que pelar la piel. La piel carmesí exterior está llena de beneficios para la salud y es aquí donde reside el secreto de este superalimento. La piel de una manzana por sí sola le proporciona entre dos y seis veces más actividad antioxidante que la pulpa de la fruta.
¿Te has preguntado alguna vez cómo puede ayudarte a reducir peso comer manzanas? Resulta que comer manzanas te permite deshacerte de esos kilos de más que tanto ansías perder. Los estudios han descubierto que comer una manzana antes de una comida te hace sentir más lleno.
Otro estudio realizado por Food One Tech Company Limited, de Corea, indicó que el consumo de productos de manzana, como el orujo (residuo) y el zumo concentrado de manzana, puede ayudar a suprimir el peso corporal. También mejora los perfiles lipídicos en ratas obesas inducidas por la dieta.
una manzana al día mantiene alejado al médico respuesta
“Una manzana al día mantiene alejado al médico” es un proverbio común en lengua inglesa aparecido en el siglo XIX, que aboga por el consumo de manzanas y, por extensión, “si uno come alimentos saludables, se mantendrá en buena salud y no necesitará ver al médico con frecuencia”[1].
Una variante del proverbio, “Come una manzana al irte a la cama y evitarás que el médico se gane el pan” se registró como un dicho de Pembrokeshire en 1866.[2][3][4] La frase moderna, “Una manzana al día mantiene alejado al médico”, comenzó a utilizarse a finales del siglo XIX, con ejemplos impresos tempranos encontrados ya en 1887.[5][6][7]
Un estudio de 2013 que utilizó un modelo informático comparó el consumo de manzanas con la toma de un fármaco común para reducir el colesterol a diario para estimar el riesgo de enfermedades cardiovasculares[8]. El modelo informático estimó que comer una manzana al día era, en general, comparable para las personas mayores de 50 años con el uso de un fármaco de estatina para reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad, concluyendo que comer una manzana al día “es capaz de igualar a la medicina moderna y es probable que tenga menos efectos secundarios”, al tiempo que tiene un coste anual similar[8].
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
