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Es importante comer suficiente proteína cada día para cubrir las necesidades de su cuerpo. Las proteínas ayudan a su cuerpo a mantener un equilibrio adecuado de fluidos, construyen y reparan tejidos, transportan nutrientes y proporcionan otras funciones esenciales.
A la hora de determinar sus necesidades de proteínas, puede identificar un porcentaje del total de calorías diarias o puede fijarse como objetivo un número específico de gramos de proteínas a consumir al día. También puede utilizar su peso y nivel de actividad, así como su masa corporal magra.
Las directrices dietéticas actuales del Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) sugieren que los adultos deben consumir entre el 10% y el 35% de sus calorías totales de proteínas. Para obtener su número y hacer un seguimiento de su ingesta, necesitará saber cuántas calorías consume cada día.
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Las proteínas, al igual que los hidratos de carbono y las grasas, son macronutrientes, es decir, sustancias utilizadas por los organismos para producir energía y mantener las funciones corporales básicas. Al ser organismos, las proteínas son esenciales para nuestra existencia. Los diferentes tipos de proteínas no sólo construyen nuestros músculos, sino que también regulan nuestras hormonas y nuestro metabolismo. Algunas de ellas son los anticuerpos: sin las proteínas, nuestro sistema inmunitario no funcionaría.
También hay otro grupo de proteínas, las albúminas. Estas proteínas globulares se encuentran en nuestra sangre y viajan por los vasos sanguíneos de nuestro cuerpo. Las albúminas cumplen muchas funciones. Transportan diversas sustancias que necesitan llegar a todas las partes de nuestro cuerpo: cationes (Na⁺, K⁺, Ca²⁺, Mg²⁺), ácidos grasos, bilirrubina, hormonas (incluida la tiroxina) y algunos productos farmacéuticos (si se administran). Tiene algunas implicaciones clínicas graves. Los clínicos deben recordar que los niveles séricos de calcio y magnesio pueden verse alterados debido a la hipoalbuminemia, un estado de bajo nivel de albúmina en el suero sanguíneo. Los niveles de Ca²⁺ y Mg²⁺ adquiridos deben corregirse mediante ecuaciones especiales. ¡Nuestra calculadora de calcio corregido y la calculadora de magnesio corregido las utilizan y realizan los cálculos para los médicos!
calculadora de ingesta de proteínas para la pérdida de peso
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Las proteínas son un componente vital de cualquier dieta. Tanto si su objetivo es la pérdida de peso, el aumento de la masa muscular o la mejora de la salud en general, es importante incluir en su dieta alimentos ricos en proteínas. Conocer la cantidad de proteínas de la pechuga de pollo, las judías, el filete, el pescado y otros alimentos puede ayudarle a estructurar sus comidas de forma óptima.
Todos necesitamos proteínas para que nuestro cuerpo funcione de forma óptima. Las proteínas son necesarias para mantener los músculos, el sistema inmunitario y el cerebro. El cuerpo necesita una cantidad adecuada de proteínas para obtener los aminoácidos esenciales. Las proteínas alimentarias también son necesarias para fabricar varias proteínas en el cuerpo, como la hemoglobina y los anticuerpos.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
