Contenidos
Beneficios de la papaya
beneficios del pepino
La papaya ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Conocida por ser una fruta dulce y tropical, la papaya también se llama la fruta de los ángeles. Y si se pregunta por qué, déjeme decirle que la papaya o papita tiene muchos valores nutricionales y medicinales.
Un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology, Prevention & Biomarkers sugiere que la ingesta del antioxidante beta-caroteno que se encuentra en la papaya disminuye el riesgo de cáncer. Y según la revista Molecular Nutrition & Food Research, la cantidad de enzimas papaína y quimopapaína presentes en la fruta es beneficiosa para reducir la inflamación.
La gran noticia es que puedes comer papaya durante todo el año, sin importar la estación. Y si todavía no estás convencido de que esta fruta debe formar parte de tu dieta diaria, aquí tienes nueve beneficios de la papaya para la salud que te convencerán:
La papaya contiene dos enzimas proteolíticas, la papaína y la quimopapaína, que mejoran la digestión. Estas enzimas ayudan a descomponer y digerir las proteínas, por lo que se conocen como poderosas ayudas digestivas. Además, la papaya también alivia el estreñimiento.
beneficios de la papaya para la piel
La fruta de la papaya es ampliamente conocida por su sabor, nutrición y beneficios para la salud, pero no mucha gente es consciente de las inmensamente beneficiosas semillas de la papaya, que normalmente se tiran. Estas pequeñas semillas redondas son realmente comestibles y son buenas para nuestra salud si se consumen en una cantidad limitada.Las semillas de papaya son de color negro y tienen una cubierta brillante, húmeda y viscosa. Si se retira esta cubierta, se pueden sentir las semillas negras y ásperas. Su sabor es ligeramente amargo y picante. Se pueden consumir secándolas y moliéndolas.
Las semillas de papaya son ricas en fibra. Mantienen nuestra digestión en marcha, ayudando así a la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo. También ayudan a regular nuestro metabolismo y evitan que nuestro cuerpo absorba grasa. Esto ayuda a prevenir la obesidad.
Las semillas de papaya son ricas en ácidos grasos monoinsaturados como el ácido oleico. Estos ácidos grasos regulan los niveles de colesterol reduciendo el colesterol malo (colesterol LDL). La fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.
beneficios de la naranja
Junto a las manzanas, las naranjas y la sandía, la papaya es otra de las frutas más consumidas en Singapur. La dietista Phoebe Thong, del Hospital Comunitario de Outram (OCH), nos habla de las bondades de esta fruta tropical.
Las papayas se pueden encontrar en nuestros supermercados durante todo el año y son un dulce barato. Además de ser deliciosa, esta popular fruta tiene muchos beneficios para la salud.
La dietista Phoebe Thong, del grupo SingHealth, nos cuenta más sobre los beneficios de la papaya para la salud1. Los radicales libres son moléculas reactivas creadas durante el metabolismo del cuerpo que promueven el estrés oxidativo, lo que puede conducir a enfermedades tales como
enfermedades del corazón y el cáncer. La papaya, clasificada como fruta amarilla o naranja, tiene un alto contenido en antioxidantes, como la vitamina A y E, que pueden ayudar a neutralizar estos radicales libres.2. Favorece la salud digestiva La papaya, una gran fuente de fibra, puede ayudar a prevenir
Recuerde incluir también cereales integrales, proteínas magras y otras frutas y verduras de colores como parte de una dieta sana y equilibrada.Análisis nutricional de la papaya1 trozo de papaya (130 g) tiene aproximadamente:Calorías
beneficios y efectos secundarios de la papaya
Uno de los beneficios para la salud más importantes de la papaya es que el zumo de las hojas de papaya es ampliamente reconocido como una cura natural para la fiebre del dengue, que es muy frecuente en las islas del Pacífico. Las hojas tienen una mezcla de nutrientes y compuestos orgánicos que ayudan a aumentar el recuento de plaquetas. Las hojas de papaya también tienen un alto nivel de vitamina C que estimula el sistema inmunitario.
La papaya contiene fibra dietética, folato, vitamina A, C y E, así como pequeñas cantidades de calcio, hierro, riboflavina, tiamina y niacina, y es muy rica en nutrientes antioxidantes: flavonoides y carotenos. También se utiliza en la fabricación de varios productos cosméticos, de la piel y de belleza, así como de ciertos chicles.
Las papayas son ricas en fibra, vitamina C y antioxidantes que evitan la acumulación de colesterol en las arterias. Una acumulación excesiva de colesterol puede obstruir las arterias y provocar un infarto. Pero con la papaya, la acumulación del colesterol en las arterias, se hace imposible.
La presencia de folato, vitamina C y vitamina E en las papayas puede reducir el mareo al producir un efecto tónico en el estómago y en los intestinos. La fibra obtenida de la fruta ayuda a aumentar los movimientos intestinales y la mejora de los mismos reduce los efectos del estreñimiento.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
