Veinte canciones que aconsejan los psicólogos para levantar el ánimo

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Escuchar música puede ser entretenido, y algunas investigaciones sugieren que incluso podría hacerle más saludable. La música puede ser una fuente de placer y satisfacción, pero también tiene muchos otros beneficios psicológicos. La música puede relajar la mente, dar energía al cuerpo e incluso ayudar a controlar mejor el dolor.

La idea de que la música puede influir en los pensamientos, los sentimientos y los comportamientos probablemente no sea una sorpresa. Si alguna vez se ha sentido animado al escuchar su himno de rock favorito o se ha conmovido hasta las lágrimas con una tierna actuación en directo, comprenderá fácilmente el poder de la música para influir en el estado de ánimo e incluso inspirar la acción.

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Ya sea tomarse unos minutos para sumergirse en su novela favorita, anotar algunas cosas por las que está agradecido o pasar algún tiempo en la naturaleza, hay muchas investigaciones psicológicas que sugieren que ciertas actividades pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y su salud.Aquí hay algunas prácticas sencillas que parecen tener la capacidad de aumentar su estado de ánimo y mantenerlo alto.

En un estudio reciente realizado por psicólogos de la Universidad de California en Davis, los investigadores pidieron a tres grupos de voluntarios que llevaran un diario semanal centrado en un solo tema. Mientras un grupo escribía sobre los acontecimientos importantes que habían sucedido esa semana, el segundo grupo escribía sobre las molestias que habían experimentado, y el último grupo escribía sobre las cosas por las que estaban agradecidos.Diez semanas más tarde, los del grupo del diario de gratitud dijeron sentirse más optimistas y más satisfechos con sus vidas que los de cualquiera de los otros grupos, y manifestaron menos síntomas físicos de malestar, desde mocos hasta dolores de cabeza.

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La música, más que cualquier otra forma de arte, tiene el poder de darnos un “golpe” emocional inmediato: todo el mundo tiene una canción que le da ganas de llorar, o una melodía que no puede dejar de bailar. ¿Pero qué pasaría si optáramos por tomar el control, utilizando lo que escuchamos para influir en nuestro estado de ánimo, o para hacer que nuestra mente y nuestro cuerpo funcionen más eficazmente? ¿Presionar el play en algo alegre nos animará realmente? ¿Escuchar algo emocionante nos motivará?

“Nuestros cerebros y cuerpos están programados para la música”, dice. “Esto es algo que la investigación neurológica ha apoyado cada vez más. Gracias a la tecnología de escaneo cerebral, los investigadores pueden ver claramente cómo se iluminan varias partes del cerebro cuando alguien escucha música.

“Imagina que ves una película de terror sin música. ¿Cómo sabrías que estás a punto de pasar miedo? Por el contrario, todos los eventos deportivos utilizan la música para animar al público. La música se utiliza en todo el mundo para manipular nuestros estados de ánimo”.

“Una pauta básica es tratar de adecuar la música al estado de ánimo que quieres tener”, dice. “Si necesitas emocionarte, escucha música excitante. ¿Necesitas calmarte? Escuche música tranquilizadora”. En lugar de escuchar la música que coincide con tu estado de ánimo actual, intenta escuchar la música que coincide con el estado de ánimo que quieres tener”.

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Todos conocemos el poderoso efecto que puede tener la música en el estado de ánimo. Puede que te sientas muy alegre, pero que luego suene una canción lacrimógena en la radio del coche y llegues a casa sintiéndote mal (a la inversa, por supuesto, las melodías alegres pueden levantarnos el ánimo). Para la mayoría de nosotros, estos efectos no son un gran problema. Pero, ¿y si se vive con depresión? Ahora las implicaciones son más graves. Y, según un provocador estudio publicado hace unos años, lejos de buscar música edificante, las personas diagnosticadas de depresión son notablemente más proclives que los controles sanos a elegir escuchar música triste (y mirar imágenes tristes). La controvertida implicación es que las personas deprimidas actúan deliberadamente de forma que probablemente mantengan su bajo estado de ánimo. Ahora, un estudio publicado en la revista Emotion ha replicado este hallazgo, pero los investigadores también presentan pruebas que sugieren que las personas deprimidas no buscan mantener sus sentimientos negativos, sino que encuentran la música triste calmante e incluso edificante.

“El presente estudio es el más concluyente hasta la fecha en cuanto a las preferencias por la música triste relacionadas con la depresión mediante diferentes tareas, y las razones de estas preferencias”, escribe el equipo de la Universidad del Sur de Florida, dirigido por Sunkyung Yoon.

BN Limited

Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]