Tengo miedo a la vida

Por qué me da miedo todo de repente

El miedo es una de las emociones básicas que todos sentimos en un momento u otro. A menudo sentimos miedo cuando percibimos una amenaza, real o imaginaria. Puede ser una sensación realmente incómoda e incluso puede dificultar que pienses en otra cosa.

El miedo se convierte en algo malo cuando no puedes dejar de pensar en lo que te asusta o si interrumpe tus actividades diarias. Si estás en pleno modo de pánico, es importante tomar algunas medidas para ayudar a reducir tu nivel de miedo para que se adapte mejor a la situación a la que nos enfrentamos.

Recuérdate a ti mismo las formas de mantenerte a salvo.  Aunque las cosas parezcan aterradoras en este momento, hay muchas maneras de mantenerse a salvo, y probablemente ya estés haciendo la mayoría de ellas. Lavarse las manos con regularidad, llevar una mascarilla, practicar el distanciamiento social y evitar los grupos grandes son formas de reducir el riesgo de infección. Recuérdate a ti mismo estas cosas y desafíate a pensar en más razones para no preocuparte.

Respira profundamente.  Centrarte en tu respiración es una forma estupenda de relajarte y reducir parte de la ansiedad que puedas sentir. Cuando sientes grandes emociones, puedes notar que empiezas a respirar más rápido. Si trabajas para ralentizar tu respiración, le indica a tu cerebro que es hora de calmarse. Prueba la respiración 4-7-8: inspira durante cuatro segundos, mantén la respiración durante siete segundos y espira durante ocho segundos.

Tengo miedo por el significado de mi vida

Nunca me han diagnosticado un trastorno de ansiedad generalizada. Sólo me han diagnosticado oficialmente ansiedad social. Pero siento que tengo miedo de todo. Miedo a la vida misma. Tal vez sea porque la vida es social. Así que tener ansiedad social significa tener miedo cada vez que sales de casa, no importa para qué…

Solía sufrir mucho con la idea de la muerte y el hecho de que todos los que quiero morirán. Solía lamentar literalmente su pérdida como si estuvieran realmente muertos, pero no lo estaban… ni siquiera están enfermos. Básicamente, no había ninguna razón para afligirse y preocuparse tanto, pero lo hacía.

El segundo miedo que persiste es el miedo al trabajo. Sí, el miedo a ir a trabajar y hacer mi trabajo. No importa cuál sea ese trabajo. Cuando empecé a trabajar, fue en el comercio minorista. Mi primer trabajo fue en Argos, siendo un universitario deprimido con mucha ansiedad social… sí, fue divertido…

Afortunadamente, los ataques de pánico y las dificultades para comer y dormir disminuyeron y me acostumbré al trabajo y a la gente. Pero sigo teniendo miedo con cada trabajo que hago. Miedo a hacer mal mi trabajo. Miedo a la responsabilidad y a las exigencias de un trabajo. Miedo a que me despidan. Miedo a no ganar suficiente dinero. Miedo a luchar en el trabajo pero sentirme atrapado. Miedo a odiarlo pero sentirme atrapado…

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La doctora Lissa Rankin es la autora del bestseller del New York Times “Mind Over Medicine”, “The Fear Cure” y “The Anatomy of a Calling”. Es médico, conferenciante, fundadora del Whole Health Medicine Institute y mística. Lissa ha protagonizado dos especiales de la National Public Television y también dirige talleres, tanto en línea como en centros de retiro como Esalen y Kripalu.

La mayoría de las personas en nuestra cultura están tan plagadas de miedo que ni siquiera reconocen cuando la emoción se ha apoderado de sus vidas. El miedo puede ser sigiloso y se presenta con todo tipo de disfraces. Aquí hay 10 maneras de reconocer cómo el miedo está dirigiendo tu vida y recuperar el control:

Cuando tienes miedo (a la crítica, al fracaso y al rechazo), harás cualquier cosa para intentar ser “perfecto”. Por supuesto, la máscara de la perfección también te separa de lo que más quieres: la intimidad real, el amor y la aceptación de tu verdadero yo.

Cuando tienes miedo de arriesgarte e ir a por lo que realmente quieres, te convences a ti mismo de que tu vida menos que jugosa es lo mejor que hay. Cuando el miedo dirige el espectáculo, te olvidas de cómo soñar. Te conformas en nombre de ser “realista”. Pero conformarse no es realismo; es un síntoma devastador del miedo.

Por qué me da miedo intentarlo

Este diario trata de compartir mi viaje y las lecciones que he aprendido por el camino, pero también trata de cómo todavía estoy recorriendo mi camino y mi viaje está lejos de estar completo. Como todo ser humano, tengo altibajos. Hoy me he dado un chapuzón y quiero compartirlo aquí.

Esta historia trata de cómo y por qué no tengo ningún miedo a morir; de cómo me aterra perder a mis seres queridos (por la muerte); y de cómo estoy trabajando para superar el dolor y el miedo asociados a la pérdida.No tengo miedo a morir.Antes de aprender a vivir la felicidad, yo, como la mayoría de los seres humanos, tenía miedo a la muerte. Me dolía incluso pensar en mi propia mortalidad. Me preguntaba qué pasaría. ¿Existe el cielo? ¿Tengo un alma? ¿Soy simplemente un organismo biológico que dejará de existir al morir? Mis preguntas eran normales, las preguntas comunes que todos nos hacemos.

Mi paz con mi propia muerte inminente llegó después de encontrar alegría y propósito en mi vida. Cuando decidí empezar a vivir, a vivir de verdad, mi miedo a la muerte empezó a desvanecerse. Entonces, un día, el miedo me abandonó por completo. Si muriera mañana no tendría ni un solo remordimiento. Para mí “el miedo” no era en realidad un miedo a la muerte. Era más bien un miedo a morir demasiado pronto, antes de poder hacer ciertas cosas, como decir algo importante a ciertas personas, visitar ciertos lugares, cumplir ciertos objetivos. Cuando empecé a vivir una vida de intención, todo eso se borró. Cuando vives conscientemente, haces y dices todas las cosas que deseas hacer y decir. Vives la vida que quieres vivir. Dejas de perder el tiempo y vives, vives de verdad.

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Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]