Quiero ser feliz y no puedo

sólo quiero ser feliz con mi vida

Algunas personas, aunque un porcentaje muy pequeño de la humanidad, nunca serán felices, independientemente de las decisiones que tomen o de los logros que alcancen, porque un componente importante de cómo te sientes, y por tanto de tu felicidad personal, está determinado por la química del cerebro. Esto puede ser un problema subyacente de salud mental o de enfermedad mental.

Si te sientes más deprimido que simplemente no feliz y tienes pensamientos suicidas o has intentado suicidarte, podrías tener un problema de abuso de sustancias, de salud mental o de enfermedad mental. Si es así, ponte en contacto con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio en el 1-800-273-8255. Su especialidad es la prevención del suicidio y la experiencia en problemas de abuso de sustancias, salud mental y enfermedades mentales, y se encaminan hacia un futuro más esperanzador y brillante para usted. Su consejo local de salud mental también puede proporcionarle información sobre recursos.

Si siente que la vida no merece la pena, podría tener problemas de abuso de sustancias, salud mental o enfermedad mental. Póngase en contacto inmediatamente con el National Suicide Prevention Lifeline en el 1-800-273-8255. Su especialidad es la prevención del suicidio y la experiencia en problemas de salud y enfermedad mental. La línea de vida ofrece apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día para las personas que están en peligro, así como recursos de prevención y crisis para usted o sus seres queridos. También disponen de información en la sala de prensa sobre diferentes temas. Dependiendo del origen de la infelicidad, los grupos de apoyo también pueden ayudar a quienes sufren trastornos alimentarios, enfermedades mentales y problemas de abuso de sustancias.

no sé cómo ser feliz

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Tanto si estos sentimientos son pasajeros como si son un signo de un problema subyacente más profundo, es importante no dejar que se agraven. Lo que puede empezar como una depresión coyuntural puede convertirse en algo duradero.

Pregúntate: ¿por qué estoy disgustado? ¿Qué necesito reconocer, evaluar o cambiar? Aunque quejarse de la situación o rumiar puede parecer que se está haciendo algo, en realidad sólo se está haciendo sentir peor.

¿Bebes suficiente agua cada día? ¿Comes alimentos saludables cada día y tomas vitaminas regularmente? La comida basura, la cafeína, el alcohol, etc. servirán para empeorar el mal humor, hacer que te sientas perezoso y mantenerte en un estado de ánimo bajo.

por qué no puedo permitirme ser feliz

Todos queremos ser felices. Pero a veces pensamos que la felicidad es algo que nos sucede, algo sobre lo que no tenemos control. Es fácil relacionar la idea de felicidad con la situación en la que nos encontramos. Podemos decirnos a nosotros mismos: “Si las cosas fueran diferentes, entonces sería feliz”.

Parte de la felicidad depende de la personalidad. Algunas personas tienen una naturaleza naturalmente feliz. Todos conocemos a personas que son alegres y optimistas la mayor parte del tiempo. Su personalidad optimista les facilita ser felices.

¿Qué significa eso para las personas que han nacido con una personalidad más bien malhumorada? Pueden ver los defectos de las personas y las situaciones en lugar de lo bueno. Es posible que su estado de ánimo sea más sombrío que alegre. Pero si les gustaría ser más felices (¿y a quién no?), es posible conseguirlo.

La felicidad es más que una buena sensación o una cara sonriente amarilla. Es la sensación de disfrutar realmente de la vida y el deseo de sacar lo mejor de ella. La felicidad es la “salsa secreta” que puede ayudarnos a ser y dar lo mejor de nosotros mismos.

¿por qué no puedo ser feliz si lo tengo todo?

Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir del interior. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.

No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo “tengo que dejar de pensar en esto” sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. “Me estoy preocupando por el dinero”. “Me obsesionan los problemas en el trabajo”.

Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa (“Soy un fracaso”) a otra más positiva (“He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor”). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.