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Que nadie se acerque jamas a ti sin que al irse se sienta un poco mejor y mas feliz
difunde la amabilidad allá donde vayas
Independientemente de cómo te sientas -bien o mal-, ayuda poner tus sentimientos en palabras. Hablar de los sentimientos puede ayudarte a sentirte cerca de las personas que te importan. Puede ayudarte a sentirte mejor cuando estás triste o asustado.
Expresar tus sentimientos con palabras te ayuda a controlarte cuando estás enfadado o molesto. Si tu hermano pequeño coge algo tuyo, puedes decir: “Oye, me molesta que lo hayas cogido sin preguntarme. La próxima vez, por favor, pídelo”. No hace falta que te pongas a discutir por ello. Sólo di cómo te sientes y por qué, sin gritar.
Un padre, un abuelo o un amigo puede ser una buena persona con la que hablar. Es más fácil de lo que crees. Puedes empezar por acercarte a esa persona y decirle: “¿Podemos hablar un minuto?”. Luego di cómo te sientes y por qué.
Deja que la otra persona te escuche. Tal vez te den un consejo. O te diga algo amable. Tal vez te ayude a reír, o te dé un abrazo. O te diga: “No te preocupes, te ayudaré a estudiar las palabras de ortografía”. El simple hecho de decir cómo te sientes y por qué te ayuda a empezar a sentirte mejor. Ayuda a saber que no estás solo con un problema o una preocupación.
citas de amabilidad
¿Es sólo un síntoma de la vida moderna? ¿No es nada del otro mundo? ¿O nos dice algo que debemos saber? ¿Y hay algo que podamos hacer para romper el círculo vicioso? La investigación tiene respuestas. Y tú puedes solucionar este problema. Pero primero, las malas noticias: El FOMO es mucho peor de lo que crees… El FOMO viene de la infelicidad ¿Atrapado en el ciclo del FOMO? Probablemente no te sientas muy bien con tu vida. El FOMO suele tener su origen en la infelicidad:
Nuestros resultados muestran que las personas con niveles bajos de satisfacción de las necesidades fundamentales de competencia, autonomía y relación tienden a tener niveles más altos de miedo a perderse algo, al igual que las personas con niveles más bajos de estado de ánimo general y satisfacción con la vida en general.
En los tres modelos de mediación, FoMO se asoció sólidamente con la participación en los medios sociales, b = 0,40, p < 0,001 (ruta B)… El estudio 2 demostró que el miedo a perderse desempeñó un papel clave y sólido en la explicación de la participación en los medios sociales por encima de los demás factores que consideramos.
“Dejar de prestar tanta atención a cómo les va a los demás” es un consejo fácil de dar, pero difícil de seguir, porque la evidencia de cómo les va a los demás es omnipresente, porque a la mayoría de nosotros parece importarnos mucho el estatus y, por último, porque el acceso a algunas de las cosas más importantes de la vida (por ejemplo, las mejores universidades, los mejores trabajos, las mejores casas en los mejores barrios) sólo se concede a quienes lo hacen mejor que sus compañeros. No obstante, la comparación social parece ser lo suficientemente destructiva para nuestra sensación de bienestar como para que merezca la pena recordarnos que debemos hacerlo menos.
sé la expresión viva del significado de la bondad de dios
Ejercicio: 7 beneficios de la actividad física regularSabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuán bueno es? Desde el aumento del estado de ánimo hasta la mejora de la vida sexual, descubra cómo el ejercicio puede mejorar su vida.Por el personal de Mayo Clinic
Ir al gimnasio con regularidad es estupendo, pero no te preocupes si no puedes encontrar un buen rato para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para aprovechar los beneficios del ejercicio, basta con ser más activo a lo largo del día: subir las escaleras en lugar del ascensor o acelerar las tareas domésticas. La clave es la constancia.
¿Preocupado por las enfermedades del corazón? ¿Desea prevenir la hipertensión arterial? Independientemente de su peso actual, la actividad física aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, y reduce los triglicéridos poco saludables. Esta combinación mantiene el flujo sanguíneo sin problemas, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Necesita un estímulo emocional? ¿O necesita desestresarse después de un día estresante? Una sesión de gimnasio o una caminata rápida pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacerle sentir más feliz, más relajado y menos ansioso.
reparte felicidad allá donde vayas
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Es duro sentirse como si te dieran por sentado. Después de todo, ayudar a un amigo a mudarse y preparar una cena especial para tus seres queridos requiere mucho tiempo y energía. Y cuando la gente no parece darse cuenta, puedes sentir que no te aprecian.
Si no tienes cuidado, sentirte poco apreciado puede provocar sentimientos de resentimiento y enfado. Afortunadamente, estas estrategias pueden ayudarte a sentirte mejor e incluso pueden evitar que la relación se vea empañada cuando te sientes poco apreciado.
Que tu pareja te abrace o que un adolescente te choca los cinco puede ser su forma de darte las gracias. Del mismo modo, cuando tu compañero de trabajo te invita a comer o tu amigo insiste en pagarte el café, puede estar comunicándote también su agradecimiento.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
