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Porque pierdo peso si me alimento bien
pérdida de peso
Jill Corleone es una dietista titulada con más de 20 años de experiencia. Se graduó con honores en la Universidad de Nueva York y realizó sus prácticas clínicas en la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey.
Brynne Chandler es una ávida corredora, nadadora y ocasionalmente levantadora de pesas que se enamoró de todo lo relacionado con el fitness mientras escribía animación para televisión en Los Ángeles. Su pasión por la vida sana y su fascinación por la nutrición la llevaron a tomar clases en la Universidad de California Northridge, a trabajar con chefs y proveedores de comida y a inspirar su segunda carrera escribiendo artículos de no ficción e instructivos. Brynne está trabajando duro en su primer libro de cocina que combina recetas sencillas y frescas con remedios naturales para la salud basados en la ciencia.
Una de las preguntas que se hace la gente que quiere perder peso, pero que no disfruta o es incapaz de hacer ejercicio, es: “¿Si como sano y hago ejercicio, perderé peso?”. Es una pregunta justa, aunque no tiene una respuesta sencilla.
Eliminar de su dieta los alimentos grasos, salados y azucarados, repletos de grasas trans, conservantes y colorantes y aromas artificiales, puede sin duda mejorar su salud en general y hacer que baje algunos kilos en las primeras semanas. Ésa es la buena noticia.
¿por qué no puedo perder peso si hago ejercicio y como bien?
Es confuso averiguar cuál es la mejor manera de perder peso. Por un lado, toda una industria te dice que hagas ejercicio. Pero también sabes que no puedes hacer más ejercicio que una mala dieta. La mayoría de nosotros sabemos que necesitamos tanto la dieta como el ejercicio para tener éxito en la pérdida de peso, pero ¿te has preguntado alguna vez: ¿Es más importante el ejercicio o la nutrición para perder peso?
Al contrario de lo que mucha gente piensa, es mucho más importante vigilar lo que se come que hacer ejercicio cuando se intenta perder peso. Es mucho más fácil comer menos calorías que quemarlas haciendo ejercicio. No sólo eso, sino que si intenta hacer más ejercicio, su cuerpo probablemente responderá diciéndole que necesita más calorías. Ese hambre extra que se produce hará que le resulte más difícil perder peso. Si quiere perder peso, céntrese principalmente en comer mejor.
Aunque la nutrición debe ser su principal objetivo en sus esfuerzos por perder peso, no debe ser su único objetivo. El ejercicio proporciona importantes beneficios. Se sentirá mejor, dormirá mejor e incluso tendrá más energía. Para mejorar su pérdida de peso, una cantidad moderada de ejercicio hará lo siguiente:
¿por qué no pierdo peso a pesar de no comer?
¿Has intentado perder peso reduciendo la cantidad de alimentos que comes? ¿Sigue sintiendo hambre y no se siente satisfecho después de comer? ¿O ha evitado intentar perder peso porque tiene miedo de sentir hambre todo el tiempo? Si es así, no está solo. Muchas personas tiran la toalla en la pérdida de peso porque se sienten privadas y hambrientas cuando comen menos. Pero hay otra manera. Intente perder peso de forma lenta y constante disminuyendo la ingesta de calorías y manteniendo una ingesta adecuada de nutrientes y aumentando la actividad física. Se pueden reducir las calorías sin comer alimentos menos nutritivos. La clave es comer alimentos que le llenen sin consumir una gran cantidad de calorías.
Las investigaciones demuestran que las personas se sacian por la cantidad de alimentos que comen, no por el número de calorías que ingieren. Puede reducir las calorías de sus alimentos favoritos reduciendo la cantidad de grasa o aumentando la cantidad de ingredientes ricos en fibra, como las verduras o la fruta.
Para poder reducir las calorías sin comer menos y sin sentir hambre, tiene que sustituir algunos alimentos más calóricos por otros que tengan menos calorías y grasa y que le llenen. En general, esto significa alimentos con mucha agua y fibra. La tabla siguiente le ayudará a elegir alimentos inteligentes que formen parte de un plan de alimentación saludable.
por qué no puedo perder peso haga lo que haga
Si está comiendo bien pero sigue sin notar resultados significativos en la báscula, no está solo. Como la mayoría de las cosas en la vida, hay muchos factores que se suman a la pérdida de peso con éxito. Afortunadamente, la mayoría de estos factores están bajo nuestro control, pero algunos no lo están.
En Moreland OB-GYN, nos centramos en la construcción de relaciones sólidas con nuestros pacientes. Si usted está luchando para perder peso o mantenerlo a pesar de comer una dieta saludable, aquí hay algunas cosas a considerar y abordar para ayudarle a alcanzar sus objetivos.
Hay innumerables conceptos erróneos cuando se trata de definir una dieta saludable. Muchas personas piensan que sus restaurantes favoritos o las cadenas de comida rápida tienen grandes opciones saludables. Pero cuando los alimentos están cargados de aderezos y salsas, sodio y azúcar, ¿son realmente saludables?
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), al menos la mitad del plato de una comida media debería estar compuesta por verduras y frutas. La otra mitad debe repartirse equitativamente entre cereales integrales al 100% y carnes magras u otros tipos de proteínas como frutos secos, judías o tofu.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
