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Ponerse en forma en 6 meses
6 meses de transformación corporal reddit
La planificación de la boda puede ser un momento estresante, pero también está lleno de emoción a medida que cuenta los días. Todas las novias quieren que todos los aspectos del día de su boda sean perfectos, pero ninguno más que el aspecto de su precioso vestido de novia, y ponerse en forma es la mejor manera de lucir lo mejor posible.
Un plan de entrenamiento para bodas de 6 meses te da el tiempo suficiente para alcanzar un objetivo realista sin comprometer tu salud con dietas de choque y hambre. Cada novia es diferente, algunas quieren deshacerse de los kilos de más y otras sólo quieren tonificarse, así que lo mejor es planificar en consecuencia. Al fin y al cabo, quieres haber alcanzado tu objetivo cuando llegues al altar con un aspecto impresionante en tu vestido de novia.
El alcance de tu régimen de ejercicios depende de tu cuerpo y de tu objetivo. Recuerda que tu novio te quiere tal y como eres, así que no es necesario que pierdas peso de forma drástica a menos que te convenga. El objetivo final debe ser estar sana, segura de sí misma y cómoda con el vestido de novia.
6 meses antes del gran día, prepárate con ropa cómoda; zapatillas para correr, una esterilla y pesas de 2 o 3 libras o bandas de resistencia. Según los expertos de https://www.theknot.com/content/six-month-fitness-makeover, el primer mes debe dedicarse a participar en su nuevo plan de ejercicios y a mantenerse activa. Para el segundo mes, ya encontrarás una rutina más marcada.
¿puedes ponerte en forma en 5 meses?
¿Cuántos meses hacen falta para transformar tu cuerpo? Esta es una pregunta que se hacen muchas personas que se plantean hacer ejercicio o que han empezado a hacerlo recientemente. A muchos les gustaría ver resultados en unas pocas semanas. Sin embargo, ¿es esto físicamente posible? ¿Cuánto tiempo se necesita para ponerse en forma?
Antes de pensar en “cuánto tiempo después de empezar a hacer ejercicio se ven los resultados”, primero hay que aprender a ponerse en forma. Aquí tienes algunos consejos y trucos que debes seguir para asegurarte de que pierdes peso y consigues la forma de tus sueños.
La mejor manera de hacerlo es calculando tu IMC. El Índice de Masa Corporal -también conocido como IMC- es el peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de su altura en metros (2). Puedes hacerlo utilizando una calculadora de IMC de confianza o acudiendo a un médico que te ayude a obtener una estimación más precisa. Un IMC saludable para un peso sano oscila entre 18,5 y 24,9 (11). Más significa que tienes sobrepeso y menos significa que estás por debajo de tu peso.
2 meses para ponerse en forma
Incluso tu primera sesión de vuelta tendrá profundos beneficios para tu cuerpo.Tanto si has hecho un largo paréntesis en el fitness como si nunca has hecho ejercicio, te sorprenderá lo rápido que tu cuerpo te agradecerá tu primera sesión de sudor.
“También es beneficioso para la salud de las células: las hace más resistentes y las ayuda a mantenerse sanas durante más tiempo. También aumenta el número de enzimas que participan en la producción de energía para la contracción muscular”.
“Si se observan las células musculares al microscopio, se ve que las fibras musculares de contracción lenta y rápida aumentan de tamaño. Esto significa que estás depositando más proteínas en tus músculos, y empiezas a ver que tu tasa metabólica aumenta, de modo que incluso cuando estás dormido estás quemando más energía.”
Estarás más en forma, por lo que podrás trabajar a mayor intensidad, levantando pesos más pesados y corriendo, remando o montando en bicicleta a mayor intensidad, lo que puede aumentar el filtrado de endorfinas que te hacen sentir bien en el cerebro.
“Revisiones sistemáticas muy amplias indican que el ejercicio adecuado es más eficaz que la terapia cognitivo-conductual para reducir la ansiedad e igual o mejor que los fármacos para ciertos tipos de ansiedad”, afirma el profesor Newton.
Cómo ponerse en forma en 6 meses en casa
“Tres o cuatro horas al día de trabajo duro y constante”. Así es como Chris Pratt, protagonista de Guardianes de la Galaxia, se deshizo de 18 kilos en seis meses. Pratt, más conocido por interpretar a Andy Dwyer en la comedia Parks and Recreation, pesaba alrededor de 300 libras cuando se presentó a la audición para la película de Marvel.
Más tarde, Pratt hizo estallar a Hollywood cuando publicó un selfie sin camiseta en Instagram el año pasado, mostrando una estructura cincelada y abdominales de seis pulgadas con un pie de foto que decía: “Seis meses sin cerveza. #GOTG Es un poco estúpido publicar esto, pero mi hermano me obligó”. El hermano de Pratt le ayudó a conseguir el papel principal de Star-Lord con esa foto:
Marvel emparejaría a Pratt con el entrenador personal Duffy Gaver y el nutricionista Phil Goglia, autor de Turn Up the Heat: Unlock the Fat Burning Power of Your Metabolism. Goglia renovó la dieta de Pratt, aumentando su ingesta calórica a 4.000 calorías al día y añadiendo mucha, mucha agua, una por cada kilo que pesaba. “Estaba orinando todo el día, todos los días. Esa parte fue una pesadilla”, dijo Pratt en nuestro artículo de portada.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
