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Pastillas para ponerse fuerte rápido
Creatina
Parte de tu estrategia debe incluir una rutina de suplementos sólida (junto con una dieta saludable y una rutina de entrenamiento consistente, por supuesto). A continuación se enumeran 8 de los mejores suplementos para considerar la adición a su pila para conseguir magra y construir el músculo.
La proteína de suero de leche, especialmente el aislado de suero de leche, es una opción sólida si usted está esperando para ganar músculo y conseguir magra. Sin embargo, si eres sensible a los productos lácteos o quieres evitar los productos animales, la proteína vegetal en polvo es una gran alternativa.
La cafeína, que se encuentra en la mayoría de los suplementos de pre-entrenamiento, es otro suplemento imprescindible. Te dará el empujón extra que necesitas para levantarte y motivarte para machacar tus entrenamientos y ganar tus resultados.
Cuanto más energizado te sientas durante tus sesiones de entrenamiento, más fácil te resultará desafiarte a ti mismo y rendir al máximo durante todo el entrenamiento. Cuanto mejor sea tu rendimiento durante tus entrenamientos, más progresos podrás hacer en el futuro.
La L-Carnitina se encuentra comúnmente en los suplementos para quemar grasa porque ayuda a la descomposición de los ácidos grasos para obtener energía. La suplementación con L-Carnitina puede aumentar su tasa metabólica para que pueda quemar más calorías durante sus entrenamientos.
Píldoras de construcción muscular como los esteroides
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El verano está a la vuelta de la esquina. Para muchos de nosotros, ya empieza a parecer que está aquí. Esto significa que, tarde o temprano, todos estaremos listos para la temporada de playa. Y cuando nos dirigimos a la playa, queremos estar lo mejor posible. Para estar lo mejor posible, tenemos que hacer algunos cambios necesarios. Cambios en nuestros niveles de actividad física y cambios en nuestra dieta.
Los cambios en nuestras rutinas de entrenamiento son buenos y necesarios. Tienes que encontrar la rutina adecuada para ti en función de tus necesidades físicas y de los objetivos que quieras alcanzar. Pero la forma física no es el fin. En todo caso, la dieta puede ser el elemento más importante. Porque si sigues comiendo como si fuera basura y tratas a tu cuerpo como si fuera un basurero, hacer ejercicio no es más que un desperdicio.
Poner en orden una nueva dieta no es lo más fácil del mundo. Nos quedamos anclados en nuestras costumbres y puede ser difícil tomar una nueva dirección. Especialmente cuando se trata de lo que comemos. Pero es necesario hacerlo. Sin embargo, digamos que no quieres cambiar lo que comes. Hay formas de comer mejor sin dejar de comer lo que te gusta. El control de las porciones es la clave. Pero hay una versión extrema de eso. Y se llama ayuno intermitente.
Los mejores suplementos para ganar músculo y fuerza
Tienes tus rutinas antes y después del entrenamiento al pie de la letra. Comes lo suficientemente temprano como para tener tiempo de digerir antes de hacer ejercicio. Preparas un batido de proteínas después del entrenamiento de fuerza. Te acuestas temprano la noche anterior a una sesión matutina. Medidas como éstas pueden optimizar los beneficios que obtienes de los esfuerzos de ejercicio, dice Christopher Keroack, MD, director médico de los Centros de Peso y Bienestar de Pioneer Valley en Springfield, MA. Pero usted podría obtener aún más de sus entrenamientos tomando algunos suplementos clave, dice. “Por supuesto, nada puede sustituir a la base de una dieta saludable, pero una vez que está en su lugar, ciertos suplementos pueden ayudar a darle un impulso”.
Sabes que has hecho una buena sesión de ejercicios cuando al día siguiente te duele un músculo que ni siquiera sabías que tenías. La vitamina C puede ayudar a allanar el camino para una recuperación más suave y un retorno más rápido a su rutina, dice Scott Michael Schreiber, un médico quiropráctico en Newark, DE. “La vitamina C promueve la producción de colágeno, que repara los tejidos de todo el cuerpo”, dice. También es un poderoso antioxidante, que ayuda a enfriar la inflamación -el subproducto de los músculos adoloridos y sobrecargados- que causa dolores y molestias. Según un estudio, tomar vitamina C antes de hacer ejercicio podría disminuir la probabilidad de que se produzcan problemas respiratorios superiores durante o después del ejercicio; otro estudio sobre chicos adolescentes descubrió que tomar un suplemento de 70 mg de vitamina C mejoraba el consumo de oxígeno durante el ejercicio.Toma: 90 mg al día para los hombres y 75 mg al día para las mujeres, con un límite máximo de 2.000 mg al día
Los mejores suplementos para el crecimiento muscular 2021
Drogas para mejorar el rendimiento: Conoce los riesgos¿Esperas obtener una ventaja competitiva tomando drogas para mejorar el rendimiento? Conozca cómo funcionan estos fármacos y cómo pueden afectar a su salud.Por el personal de Mayo Clinic
La mayoría de los atletas serios le dirán que el deseo de ganar es feroz. Además de la satisfacción de los logros personales, los atletas a menudo persiguen el sueño de ganar una medalla para su país o asegurarse un puesto en un equipo profesional. En este entorno, el uso de drogas para mejorar el rendimiento es cada vez más frecuente.
Pero el uso de drogas para mejorar el rendimiento (dopaje) tiene sus riesgos. Tómese el tiempo necesario para informarse sobre los posibles beneficios, los riesgos para la salud y las muchas incógnitas que rodean a las llamadas drogas para mejorar el rendimiento, como los esteroides anabólicos, la androstenediona, la hormona de crecimiento humano, la eritropoyetina, los diuréticos, la creatina y los estimulantes. Es posible que decidas que los beneficios no merecen los riesgos.
Algunos deportistas toman una forma de esteroides -conocidos como esteroides anabolizantes-androgénicos o simplemente esteroides anabolizantes- para aumentar su masa muscular y su fuerza. La principal hormona esteroide anabólica que produce el cuerpo es la testosterona.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
