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Estudio y no se me queda nada
Niebla cerebral
El tipo de luz es importante. Estudiar en una habitación con fuentes de luz natural (por ejemplo, cerca de una ventana) hace maravillas para mantenerte concentrado y alerta, incluso por la tarde. Los estudios han demostrado que las personas que han estado expuestas a la luz diurna (frente a la luz artificial) durante el día tienden a mantenerse alerta durante más tiempo por la tarde.
Puede ser difícil encontrar el compañero de estudio adecuado, pero si lo encuentras, puede hacer maravillas en tu concentración ver que otra persona se esfuerza tanto por alcanzar sus objetivos. Asegúrate de seguir evaluando tu capacidad de concentración si decides unirte a un grupo.
El agua es lo que realmente necesita tu cuerpo cuando te encuentras con un grupo. El agua es lo que realmente necesita tu cuerpo cuando estás cansado, ya que la deshidratación obliga a tu cuerpo a trabajar más, te provoca fuertes dolores de cabeza y aumenta tu agotamiento mental.
Así que ¡bebe! Te sorprendería lo poco que bebes sólo cuando intentas cumplir con la recomendación de 1,5-2 litros diarios. Para mí, la forma más fácil de ponerlo en práctica es tener una botella grande cerca de mí llena de agua que voy sorbiendo a lo largo del día cada vez que me apetece un descanso de uno o dos minutos.
Nada se me queda en el cerebro
Los exámenes de 11 y 12 años se acercan rápidamente. Los adolescentes de toda Australia se encierran para su último esfuerzo de estudio y revisión. Con la cabeza gacha y los auriculares puestos. ¿Cuál es su banda sonora de estudio? ¿Pop? ¿Clásica? ¿Sonidos ambientales de ballenas?
Hay toda una industria orientada a la “música para el cerebro”. Spotify, iTunes, YouTube y mozarteffect.com (de la que hablaremos más adelante) ofrecen “bandas sonoras de repaso” y “música de concentración” que se pueden escuchar o descargar. Sus cuerdas relajantes, “ondas alfa” o ritmos binaurales prometen a los estudiantes una mayor concentración, relajación y potencia cerebral.
Sin embargo, si te atreves a cuestionar si escuchar música puede ser… ejem… una distracción para el estudio de tu hijo adolescente, es muy probable que recibas gritos de indignación e incredulidad. “¡Pero si me ayuda a concentrarme!”, insisten, “me calma”, “me ayuda a estudiar durante más tiempo”.
La música es una parte importante de la vida de los adolescentes. Está profundamente conectada con su lenguaje, sus emociones y su identidad en desarrollo. Los neurólogos han confirmado que la música con la que nos relacionamos en la adolescencia tiene un mayor control sobre nuestras emociones y nuestra memoria que la música que disfrutamos en cualquier otro periodo de nuestra vida.
Por qué no puedo aprender nada
Tanto si estás estudiando una licenciatura, un MBA o simplemente ampliando tu base de conocimientos, estos consejos te ayudarán a sacar el máximo partido a tu tiempo de estudio. Descubrimos que no se trata necesariamente de trabajar más, sino de estudiar de forma más inteligente.
Las sesiones de estudio cortas ayudan a las sinapsis de tu cerebro a procesar la información mucho mejor que mucha información en sesiones largas. Intenta reservar 30 minutos antes o después del trabajo para dedicarlos al estudio. Evita pasar toda la noche en vela, empieza a planificar y leer al principio del periodo de estudio y haz un horario de estudio.
Cree el espacio de estudio ideal y reúna todos los libros y artículos que vaya a necesitar. Este tiempo de preparación también prepara el cerebro para el estudio. Además, limita las distracciones: si tienes que escuchar música, elige música melódica sin letra y, por supuesto, deja el teléfono en paz y mantente alejado de las redes sociales.
Se absorbe mejor la información cuando se está alerta, bien alimentado y descansado, y aún mejor después de haber hecho ejercicio. Es importante que te asegures de que has consumido alimentos nutritivos para que tu cerebro se active, como el pescado, los frutos secos, las bayas y el yogur. También vale la pena mantenerse hidratado y levantarse para moverse entre las sesiones de 30 minutos.
Quiero estudiar pero mi mente no me deja
La verdad es que es una de las cosas más importantes que podemos hacer si queremos sacar el máximo provecho de cada curso que hacemos. Forma parte de la vida de un estudiante ideal. Pero, por supuesto, ninguno de nosotros puede ser el estudiante ideal el 100% del tiempo, no sin sacrificar otras partes importantes de nuestra vida.
Nuestras vidas como estudiantes universitarios no sólo giran en torno a los cursos que tomamos. Hay otras cosas que son igual de importantes, si no más, y que pueden ayudarnos a mantener los pies en la tierra y la cordura durante la locura de las tareas y los exámenes.
Estas cosas incluyen las amistades, el voluntariado y el tiempo con la familia. Pero estas cosas no se consiguen sin esfuerzo, sino que requieren mucho tiempo. Y, junto con los deberes del curso, estas responsabilidades pueden dificultar la obtención del número ideal de horas de sueño cada noche.
Sé que a lo largo de los años he dormido más de lo debido. No estoy abogando por ello, el sueño es importante y privarse de él con regularidad puede causar muchos problemas de aprendizaje, memoria y estado de ánimo.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
