Ejercicios para cambiar creencias limitantes

Superar las limitaciones: cómo ov…

Las creencias limitantes nos mantienen en nuestra zona de confort. Pueden limitar en gran medida el desarrollo y la consecución de nuestros objetivos, tanto a nivel personal como profesional. Son estos pensamientos, conscientes o inconscientes, los que consideramos como verdades absolutas. Sin embargo, estos pensamientos negativos, que obstaculizan nuestro camino hacia los objetivos vitales, pueden superarse y sustituirse por mensajes más optimistas. Cambiando tu forma de pensar, puedes cambiarlo todo también.

Las creencias limitantes, en la mayoría de los casos, son pensamientos inconscientes, que aparecen como mecanismos de defensa para evitar posibles frustraciones, fracasos y decepciones. Es posible que en un momento del pasado hayas sufrido por algo concreto, y ahora, cuando te enfrentas a una situación similar, tu subconsciente encuentra la forma de intentar bloquearla. Un buen ejercicio de partida para contrarrestar las creencias limitantes es buscar la raíz del problema encontrando el agente causante de esa negatividad.

Para descubrir tus creencias limitantes, piensa en las cosas que te gustaría conseguir pero que actualmente no estás haciendo. A continuación, busca la justificación que encuentras para no hacer dicha cosa. Esta justificación suele estar en el “por qué” de la frase. Es más fácil decirlo que hacerlo, tratar de deshacer esas creencias limitantes. Hablar con amigos, familiares o mentores de confianza puede ser un enfoque muy valioso en este caso.

Hoja de trabajo de creencias autolimitantes

Eres lo que comes. Sí, y tú eres lo que piensas. Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes… Tienes razón – Henry Ford Llevo entrenando con barras desde agosto del año pasado y trabajando con un entrenador para asegurarme de que estoy progresando de forma segura y adecuada en el camino. Como con cualquier cosa nueva y exigente, ha habido algunos tropiezos en el camino. Me di cuenta de una tendencia en mis pensamientos cuando me enfrenté a desafíos en mi entrenamiento. Alerta de spoiler: si entrenas para algo difícil, eventualmente te enfrentarás a algún tipo de obstáculo. Tenía este pensamiento repetitivo cuando parecía que el entrenamiento no iba como yo quería. “Quizá esto no sea para mí”. He aprendido a reconocer y cuestionar mis pensamientos en lugar de aceptarlos como un hecho. Ya de pequeña, mi madre me enseñó que no tenía que creer cada pensamiento que pasaba por mi cabeza: los pensamientos mienten. Nuestro cerebro a menudo intenta racionalizar y protegernos, pero a veces no necesitamos protección. ¿Por qué seguía pensando en este pensamiento en particular cuando el entrenamiento no iba como estaba previsto? Reconocí que era el primer pensamiento que me llevaría a abandonar.

Técnicas de limpieza de creencias limitantes

Esto me hacía sentir insignificante porque, desgraciadamente, algunos de los alumnos hacían evidente que yo “no era uno de ellos”. Recuerdo que traté de hacerme amigo de un grupo en particular y me dieron un rechazo tan obvio que fue horrible.

Como dije al principio, las creencias limitantes suelen estar tan arraigadas que ni siquiera nos damos cuenta de que las estamos pensando. Por eso son peligrosas.    La negatividad está tan arraigada que la aceptamos como real y no lo es.

Destrúyelo: ¿Quién dice que soy demasiado viejo para cambiar de carrera? ¿Dónde está la ley que establece esto? Es una absoluta tontería; me he limitado a creer que esto es así porque la sociedad lo dicta. Lo he investigado y KFC, por ejemplo, no fue fundado por el Coronel Sanders, que no fundó KFC hasta los 60 años.

Para seguir adelante, es sencillo: cada vez que te sorprendas pensando algo negativo sobre ti mismo, revísate y sustitúyelo inmediatamente por una afirmación positiva, ya sea en voz alta o para ti mismo.

El yo ilimitado: destr…

Las creencias limitantes apestan. ¿Tengo razón? Pero no te sientas mal, todo el mundo las tiene. Yo defino una creencia limitante como un pensamiento que sigues pensando y que te está impidiendo conseguir/hacer algo que quieres.Quiero compartir una forma muy sencilla de deshacerte de las creencias limitantes. (Me gusta hacer las cosas lo menos complicadas posible, y este tema es súper importante IMO). He utilizado estos 6 pasos para hacer frente a algunas de mis creencias en el pasado y todavía uso estas estrategias para trabajar a través de cualquier pensamiento negativo actual que tengo. Vamos a sumergirnos en el tema, ¿de acuerdo?

1. Escribe tus creencias negativasEscribe la creencia negativa que tienes, verbalízala y acepta que es un miedo tuyo. El simple hecho de decirlo en voz alta te ayudará a darte cuenta de lo que te está frenando. Cada vez que me siento atascado (que es como un día sí y otro también) me digo a mí mismo “¿qué me detiene? “¿Quieres saber algunas de mis creencias negativas recientes? Estoy segura de que escuchar las mías puede hacerte sentir un poco mejor sobre las tuyas.Si cambio el enfoque de mi negocio estoy empezando de cero y estaré por detrás de mis compañeros.No puedo conocer al hombre adecuado en este momento de mi vida, necesito estar más establecida.Si comparto demasiada información personal en mi blog y en las redes sociales pareceré poco profesional y la gente me juzgará.Estas son unas cuantas tonterías, ¿verdad? No comparto estos pensamientos con nadie (excepto con mi mejor amiga porque ella nunca me juzga, bendita sea) pero ahora los comparto públicamente.

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Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]