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Dieta de los dos dias
Plan de dieta de 500 calorías pdf
Max Lowery fue un corredor de bolsa en la City durante cuatro años, llevando una vida llena de alcohol y falta de sueño, antes de convertirse en un gurú de la salud.
Mientras practicaba el senderismo en Brasil, dijo a Business Insider: “Intentaba ahorrar tiempo y dinero, así que empecé a comer una o una y media veces al día”, y descubrió los restaurantes buffet locales, conocidos como “Kilogramas”, que, como su nombre indica, venden comida casera por kilos. “Algunos resultaban bastante caros, pero encontré uno en el que, por un precio fijo, podías comer todo lo que quisieras, y adquirí el hábito de hacer una sola comida enorme al día, hacia las seis o las siete de la tarde. Al volver a Londres, Lowery volvió a hacer tres comidas al día. “Empecé a sentirme realmente aletargado, siempre estaba pensando en mi próxima comida, y mi grasa corporal subió del 7% al 12%”.
Empezó a investigar sobre el ayuno intermitente y se dio cuenta de que había estado siguiendo una versión larga del mismo. Sin saberlo, había entrenado a su cuerpo para ser autosuficiente y ponerlo en modo de quema de grasa.Eso fue hace cuatro años. Ahora Lowery, de 27 años, entrenador personal y preparador físico, ha escrito un libro sobre su propio ayuno intermitente
Píldoras de dieta de dos días
Coma lo que quiera cinco días a la semana y reduzca drásticamente las calorías durante dos. La dieta a tiempo parcial que permite seguir comiendo tarta de chocolate y perder peso ha llegado a los titulares y ha despegado a lo grande.
La práctica del ayuno existe desde hace años, y ya en la década de 1940 se realizaron pruebas para descubrir sus posibles efectos. Sin embargo, en los albores de 2013 se dio un nuevo giro a una práctica que se había asociado más bien a rituales religiosos o incluso a protestas políticas. El ayuno intermitente, una maravilla para la pérdida de peso (con algunos otros beneficios potenciales para la salud aún no probados), fue adoptado por la comunidad británica que hacía dieta y que, sintiendo el bulto después de la Navidad de 2012, les dijo que podían comer lo que quisieran durante la mayor parte de la semana y seguir perdiendo peso.
El fenómeno del ayuno para perder peso se puso en marcha en agosto de 2012, cuando la BBC emitió un episodio de Horizon titulado “Come rápido y vive más”. El médico y periodista Michael Mosley presentó la dieta del día como “genuinamente revolucionaria”; y como resultado, publicó el libro The Fast Diet en enero de 2013.
Dieta 5:2
Si es usted una persona que ha intentado perder peso sin éxito, la Dieta de 2 Días puede ser lo que necesita. Se trata de la dieta original 5:2, clínicamente probada, desarrollada por la Dra. Michelle Harvie y el profesor Tony Howell, para ayudarle a alcanzar su peso ideal.
La dieta de 2 días es la dieta original de 5:2. Las reglas son sencillas: dos días sí, cinco días no. Sólo tienes que reducir los carbohidratos, comer muchas proteínas saludables, frutos secos, grasas y verduras durante dos días, y comer sano el resto de la semana. No tienes que ayunar, de hecho la dieta está diseñada para ayudarte a mantenerte saciado, lo que hace que sea más fácil seguirla porque nunca tienes sensación de hambre. Es nutricionalmente equilibrada, no hay que contar las calorías y hay muchas opciones, por lo que nunca te aburrirás. Además, en lugar de forzarte a hacer dieta, la Dieta de 2 Días reeduca tus hábitos alimenticios, para que el peso se mantenga.
La Dieta de 2 Días es lo suficientemente baja en calorías como para permitirle perder peso sin que sienta hambre, es nutricionalmente equilibrada para que obtenga toda su ingesta de vitaminas, minerales y proteínas, y se adapta fácilmente a un estilo de vida ajetreado. Además, es eficaz: en los ensayos clínicos, las personas que hicieron la dieta fueron más propensas a seguir la Dieta de 2 Días que otras dietas, y perdieron el doble de grasa que con una dieta de control de calorías. Además del peso que perderá -y mantendrá-, la Dieta de 2 Días disminuye la presión arterial, mejora el bienestar, el estado de ánimo y la energía, y reduce la insulina y los niveles de otras hormonas y la inflamación en el cuerpo que se sabe que causan cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.
Recetas de la dieta 5:2
En la Unidad de Investigación para la Prevención del Cáncer de Mama hemos desarrollado la dieta de los dos días. Hemos llevado a cabo una serie de ensayos clínicos sobre la dieta de los 2 días desde 2006, que han demostrado que dos días a la semana de una dieta baja en calorías y carbohidratos (de 650 a 1000 calorías en cada día de dieta) puede ser más eficaz para la pérdida de peso y la reducción de los niveles de la hormona insulina que el enfoque estándar de la dieta con una dieta diaria. La insulina está relacionada con el riesgo de cáncer de mama y muchas otras de nuestras enfermedades comunes (diabetes, enfermedades del corazón, derrame cerebral y demencia) que el enfoque estándar de la dieta diaria controlada de calorías.
La Dieta de 2 Días es la dieta intermitente original, clínicamente probada, para adelgazar y estar sano. A diferencia de otras dietas 5:2, no hay que contar calorías, ayunar ni saltarse comidas. Para alcanzar su peso perfecto, sólo tiene que seguir el plan bajo en carbohidratos durante dos días a la semana, y el resto de la semana comer de forma normal pero sensata con la ayuda de las pautas de alimentación saludable. La Dieta de 2 Días es fácil de adaptar a los gustos y apetitos de las personas que no hacen dieta, como los amigos y la familia, y todos los ingresos de los autores de La Dieta de 2 Días y del Libro de Cocina de la Dieta de 2 Días se destinarán a la Investigación para la Prevención del Cáncer de Mama.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
