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Como adelgazar en 3 dias
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No hay mucho que uno pueda hacer con seguridad en 3 días para bajar unos cuantos kilos, pero puede quitarse un poco de peso extra, aunque sea peso de agua y reducir la hinchazón. En tan sólo 3 días, puede sentirse más delgado, más saludable y mucho más feliz por haber hecho el cambio de estilo de vida.
Sin embargo, debes saber que es un viaje continuo y si quieres perder calorías, quemar grasa, construir músculo y lograr resultados más duraderos, tienes que hacer algunos cambios mucho más grandes en tu estilo de vida y en tu dieta.
La dieta de 3 días, a veces conocida como la dieta militar, es un plan de dieta de tres días con un régimen estricto de desayuno, almuerzo y cena. Los defensores de este método recomiendan seguir los planes de comidas lo más estrictamente posible, y luego volver a una dieta más regular de 1.500 calorías para el resto de la semana.
Algunas investigaciones han demostrado que beber sólo agua y limitarse a menos de 200 calorías al día durante sólo 3 días puede ayudarle a reiniciar su sistema inmunológico, además de perder algunos kilos rápidamente.
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Millones de personas se afanan por encontrar algún “método milagroso” que ayude a conseguir la pérdida de peso lo más rápido posible. Por suerte, no hay escasez de dietas de pérdida de peso y planes de entrenamiento por ahí, por lo que está obligado a encontrar un enfoque que funcione para usted. Pero antes de empezar a cribar todo el contenido que hay, es importante tener en cuenta que elegir el método de pérdida de peso más seguro es la única manera de ganar la batalla contra los kilos de más. En este artículo encontrarás información sobre una dieta de adelgazamiento que puede ayudarte a bajar una o dos tallas en sólo un par de días. Pero aunque te ayude a perder 5 libras en 3 días de desintoxicación, ¿merece la pena? Sigue leyendo para descubrirlo.
Las ‘dietas detox’ están consideradas como una de las formas más rápidas de perder peso pero, por desgracia, como requieren que te pongas en un déficit calórico extremo, no son sostenibles a largo plazo. Además, hay que tener en cuenta que las “dietas de desintoxicación” no eliminan realmente ninguna toxina del cuerpo. El hígado y los riñones son perfectamente capaces de hacerlo por sí mismos. Pero dar un respiro a tu sistema digestivo de vez en cuando no tiene por qué ser malo. La premisa de las dietas de desintoxicación es beber muchos zumos o batidos que sustituyan al menos una de las comidas principales del día. Aquí tienes un ejemplo de un plan de la llamada dieta “detox” para ti:
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Maura Banar es escritora profesional desde 2001 y psicoterapeuta. Su trabajo ha aparecido en “Imagination, Cognition and Personality” y “Dreaming: The Journal of the International Association for the Study of Dreams”. Banar se licenció en psicología en el Buffalo State College y obtuvo un máster en asesoramiento sobre salud mental en el Medaille College.
Aunque pueda parecer una tarea casi imposible, se puede perder algo de peso en sólo tres días. Para hacerlo con éxito, tienes que comprometerte a disminuir la ingesta de grasas y calorías y hacer ejercicio todos los días. Un campamento de entrenamiento para la pérdida de peso de tres días también puede ser justo lo que necesitas para poner en marcha un plan a largo plazo para sentirte y verte mejor. Ten en cuenta que la báscula puede no reflejar sólo cuántos centímetros has perdido porque el músculo pesa más que la grasa.
Desayuna de forma saludable y con poca grasa, que consiste en una tortilla de claras de huevo con una rebanada de queso bajo en grasa, una rebanada de pan tostado integral con una cucharadita de gelatina y una pieza de fruta, como una manzana. Tienes que suministrar energía a tu cuerpo con antelación para no recurrir a alimentos azucarados con alto contenido en grasas antes de la comida porque estás hambriento. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, desayunar es una de las mejores maneras de perder peso, y un desayuno rico en proteínas también impulsará tu metabolismo desde las primeras horas del día.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]