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Como adelgazar en 2 dias
Cómo perder 6 kilos en 2 días
Si quieres perder peso pero no quieres preocuparte por contar calorías, puedes considerar la Dieta de 2 Días como una posible opción. Un plan de alimentación alternativo que elimina el estrés y la incomodidad de hacer dieta todos los días, la Dieta de 2 Días puede ayudarte a perder peso y a sentirte bien, si lo haces bien, claro.
En un mundo lleno de dietas complicadas con restricciones ultra específicas, la Dieta de 2 Días es sorprendentemente fácil de entender y seguir. Tiene dos reglas básicas: Se sigue una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas dos días a la semana, y luego se sigue la clásica dieta mediterránea -rica en frutas, verduras, pescado y cereales integrales- durante los otros cinco días. Con el visto bueno de su médico, podría obtener importantes beneficios al seguir este plan de alimentación saludable.
Las investigaciones han demostrado que una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas puede ser beneficiosa para perder peso. Además, hay muchas pruebas de que la dieta mediterránea puede ayudar a evitar problemas de salud graves, como las enfermedades cardíacas. Combinar dos planes de alimentación respaldados clínicamente parece una buena idea, pero esto nos lleva a preguntarnos: ¿Por qué esas dos dietas en concreto?
Cuánto peso se puede perder en 2 días con una dieta líquida
El proceso de pérdida de peso no tiene por qué ser lento. Tampoco tiene que llevar meses de tomar alimentos insípidos y entrenamientos aburridos. Los equipos de entrenamiento caros, los libros o las píldoras mágicas no son necesarios para perder peso rápidamente. Sólo necesitas moral, determinación y el plan adecuado para deshacerte de todos los kilos que puedas en pocos días. Esto es lo que necesita saber sobre las formas de perder 10 libras en 2 días.
Una mujer promedio necesita 2.000 calorías cada día si descansa y no come nada (6). Por lo tanto, si no come nada durante 2 días, técnicamente ya tendrá un déficit de 4.000 calorías. Eso significa que tiene un poco más de una libra sin comer nada durante 48 horas.
Ahora, tiene que compensar las calorías restantes mediante ejercicios. Y para perder otras 9 libras en 2 días, necesita quemar 31.000 calorías adicionales en 48 horas. Para lograr ese déficit, probablemente podrías optar por correr.
Según una tabla del American Council on Exercise, una persona de 120 libras puede quemar 11,4 calorías cada minuto mientras corre (2). Así que, suponiendo que corras durante 10 minutos, habrás perdido 114 calorías.
Cómo perder peso en 2 días ejercicio
Si buscas “cómo perder 2 kilos en dos días”, es probable que los resultados incluyan suplementos laxantes y diuréticos, planes de sudoración en la sauna y bebidas “depurativas” a base de hierbas. ¿La mala noticia? Ninguna de estas soluciones es segura ni eficaz para perder peso.
Tal vez haya visto los titulares de las revistas que afirman que se pueden perder 5 kilos en dos días, de forma garantizada, o que prometen algún otro objetivo de pérdida de peso a la velocidad del rayo. Antes de confiar en eso, es importante entender la diferencia entre perder peso en agua y perder grasa.
El peso del agua se refiere al líquido que se acumula de forma natural en los tejidos. Si cambias tus hábitos alimenticios y notas que la báscula baja unos cuantos kilos en cuestión de días, es probable que hayas perdido algo de peso de agua, según la Clínica Mayo. Aunque la pérdida de peso de agua no es necesariamente peligrosa a corto plazo, también es sólo temporal y volverá a aparecer en cuanto empieces a comer normalmente.
El ritmo y el progreso general de la pérdida de grasa vienen determinados por el déficit calórico (cuando se queman más calorías de las que se ingieren). Sin embargo, para crear un déficit calórico saludable, primero hay que averiguar cuántas calorías hay que consumir cada día para mantener el peso actual, según la Asociación Americana del Corazón.
Cómo perder peso en 2 días sin hacer dieta
Este artículo ha sido redactado por Alyssa Chang. Alyssa Chang es una entrenadora de nutrición con sede en el área de la bahía de San Francisco. Utiliza su amplia experiencia en neurociencia basada en el cerebro para trabajar con los clientes en la mejora de sus conexiones con el cerebro y el cuerpo para sanar, alcanzar objetivos y moverse sin dolor. Es licenciada en Kinesiología y Ejercicio, Nutrición y Bienestar por la Universidad Estatal de California, East Bay y está certificada en Nutrición de Precisión, Z-health Performance y está certificada por el Consejo Nacional de Fuerza y Fitness.
Hay una variedad de razones por las que la gente puede querer perder un poco de peso muy rápidamente. Puede que tengan unas vacaciones en la playa próximamente o un evento especial. Aunque no es posible perder grandes cantidades de peso rápidamente, perder uno o dos kilos puede ser razonable[1].
Este artículo ha sido redactado por Alyssa Chang. Alyssa Chang es una entrenadora de nutrición con sede en el área de la bahía de San Francisco. Utiliza su amplia experiencia en neurociencia basada en el cerebro para trabajar con los clientes en la mejora de sus conexiones con el cerebro y el cuerpo para sanar, alcanzar objetivos y moverse sin dolor. Es licenciada en Kinesiología y Ejercicio, Nutrición y Bienestar por la Universidad Estatal de California, East Bay y está certificada en Nutrición de Precisión, Z-health Performance y está certificada por el Consejo Nacional de Fuerza y Fitness. Este artículo ha sido visto 207.801 veces.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
