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Como adelgazar comiendo de todo
¿puedes comer lo que quieras y perder peso con el ayuno intermitente?
Cuando se trata de perder peso, mirar las fotos del antes y el después puede ser inspirador, pero lo más difícil es el trabajo duro -aceptar la condición física como un viaje a largo plazo, pasar tiempo en el gimnasio, modificar la dieta-. Bajar de peso es una bestia multifacética y, aunque leer sobre el éxito de otros es muy motivador, conseguir resultados para uno mismo puede ser difícil. Pero un nuevo estudio afirma que podría ser tan sencillo como apagar la televisión.
De hecho, los investigadores afirman que comer cualquier cosa de forma consciente -definida como saborear la comida lejos de toda distracción- es la clave para perder peso, informa The Guardian. Eso significa que puedes comer todos tus platos indulgentes favoritos, sólo tienes que apagar Netflix, alejarte de tu escritorio y prestar mucha atención a los bocados que tomas.
El estudio se presentó en el Congreso Europeo sobre Obesidad celebrado en Oporto (Portugal), donde la autora principal, Carolyn Dunn, de la Universidad Estatal de Carolina del Norte, declaró: “Instruimos a las personas para que coman los alimentos que les gustan, sin renunciar a ellos, pero comiéndolos de forma consciente. Por ejemplo, si uno de nosotros fuera a comer un alimento que tiene muchas calorías, le diríamos que comiera uno o dos bocados, pero que comiera esos uno o dos bocados con conciencia, para que esté obteniendo el máximo placer de esos uno o dos bocados”.
Realidad o mito puedo perder peso comiendo lo que quiera
Ya has visto la promesa: “Come todos tus alimentos favoritos y pierde peso”. El escéptico que hay en ti piensa: “¿Me estás tomando el pelo? Comiendo todos mis alimentos favoritos es como gané peso en primer lugar. Pero esta vez, es de verdad. Este plan cuenta con los favoritos de los famosos, así como con cambios en caso de que prefieras otros caprichos.
Hay una razón científica para seguir un programa de pérdida de peso que no implique una privación total. Las personas que hacen dieta y se restringen demasiado -renuncian a toda o a la mayor parte de una categoría de alimentos, como las grasas o los carbohidratos- incluso durante sólo tres días, sienten un deseo irresistible de consumir los alimentos que no se les permiten. Eso es lo que han descubierto la doctora Janet Polivy, destacada investigadora de la obesidad, y sus colegas de la Universidad de Toronto. Incluso la privación anticipada -sabes que vas a empezar una dieta- puede desencadenar la madre de todos los atracones de comida en los días previos. Este fenómeno es tan común que los investigadores han acuñado un nombre para él: el “efecto de la última cena”.
Se trata de una cuestión de supervivencia. “No puedes dejar de comer. Es como aguantar la respiración indefinidamente bajo el agua”, dice el doctor Mehmet Oz, presentador de The Dr. Oz Show y cirujano cardíaco del New York-Presbyterian Hospital/Columbia de Nueva York. “Así que tu cuerpo tiene un conjunto muy concreto de sistemas que refuerzan la necesidad de que comas”.
¿cuántas calorías debo comer para perder peso?
¿Cómo comer normalmente y perder peso? Créeme, es 100% posibleSophie Deram12 Mar, 17:02¿Cómo comer normalmente y perder peso? Es el rompecabezas que la mayoría de la gente intenta resolver a lo largo de su vida. Al fin y al cabo, ¿quién no quiere perder unos cuantos kilos sin tener que renunciar a la barbacoa del fin de semana, al helado de después de comer o a la copa de la hora feliz?
Permítanme repetirlo, sí, es totalmente posible comer con normalidad y perder peso. Por cierto, ésta es una de mis principales recomendaciones a mis pacientes, que, en su mayoría, vienen a mi consulta pasando hambre voluntariamente y haciendo todo tipo de dietas.
Sin embargo, cuando les digo que tienen que comer, su primera reacción suele ser de asombro. ¡Tienen miedo de comer porque temen engordar! Piensan que todo engorda, que tienen que omitir el gluten, la lactosa, el azúcar y la grasa de sus comidas para estar más delgados y sanos.
El mundo se ha vuelto loco por tantas modas dietéticas. El mayor miedo que tiene la gente es a engordar. Creen que si pierden el control al final ganarán dos, tres, cinco, veinte libras de golpe.
Cómo perder peso rápidamente
Cuando se trata de perder peso, mirar las fotos del antes y el después puede ser inspirador, pero lo más difícil es el trabajo duro -aceptar la condición física como un viaje a largo plazo, pasar tiempo en el gimnasio, modificar la dieta-. Bajar de peso es una bestia multifacética y, aunque leer sobre el éxito de otros es muy motivador, conseguir resultados para uno mismo puede ser difícil. Pero un nuevo estudio afirma que podría ser tan sencillo como apagar la televisión.
De hecho, los investigadores afirman que comer cualquier cosa de forma consciente -definida como saborear la comida lejos de toda distracción- es la clave para perder peso, informa The Guardian. Eso significa que puedes comer todos tus platos indulgentes favoritos, sólo tienes que apagar Netflix, alejarte de tu escritorio y prestar mucha atención a los bocados que tomas.
El estudio se presentó en el Congreso Europeo sobre Obesidad celebrado en Oporto (Portugal), donde la autora principal, Carolyn Dunn, de la Universidad Estatal de Carolina del Norte, declaró: “Instruimos a las personas para que coman los alimentos que les gustan, sin renunciar a ellos, pero comiéndolos de forma consciente. Por ejemplo, si uno de nosotros fuera a comer un alimento que tiene muchas calorías, le diríamos que comiera uno o dos bocados, pero que comiera esos uno o dos bocados con conciencia, para que esté obteniendo el máximo placer de esos uno o dos bocados”.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
