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Comer una vez al dia adelgaza
Resultados de la pérdida de peso con una comida al día
Como forma de ayuno intermitente, la dieta de una comida al día, también conocida como dieta OMAD, ha ido aumentando su popularidad desde 2012. Consiste en ayunar durante 23 horas y hacer una comida durante la hora restante del día.
Sin embargo, las personas implementan la dieta de una comida al día de múltiples maneras, dependiendo de sus preferencias, rutina diaria y creencias sobre lo que debe ser un estilo de vida saludable. Por ejemplo, algunos seguidores eligen la cena como única comida del día, mientras que otros sólo desayunan o almuerzan.
Otro aspecto importante en relación con las personas que siguen esta dieta es si se permiten tomar tentempiés o pequeñas comidas durante el periodo de ayuno. Mientras que algunas personas que siguen la dieta OMAD sólo consumen té y café sin azúcar o toman tentempiés o una pequeña cantidad de comida durante el periodo de ayuno, otros individuos llevan sus hábitos alimenticios al extremo y sólo toman agua durante el periodo de ayuno. Independientemente de la forma en que se elija seguir la dieta de una comida al día, el objetivo de la misma es crear un déficit calórico para que la persona pueda perder peso. Hasta ahora, la dieta OMAD es el tipo más extremo de ayuno intermitente.
Retrasar, no negar: vivir un ayuno intermitente…
Como forma de ayuno intermitente, la dieta de una comida al día, también conocida como OMAD, ha ido ganando popularidad desde 2012. Consiste en ayunar durante 23 horas y hacer una comida durante la hora restante del día.
Sin embargo, las personas implementan la dieta de una comida al día de múltiples maneras, dependiendo de sus preferencias, rutina diaria y creencias sobre lo que debe ser un estilo de vida saludable. Por ejemplo, algunos seguidores eligen la cena como única comida del día, mientras que otros sólo desayunan o almuerzan.
Otro aspecto importante en relación con las personas que siguen esta dieta es si se permiten tomar tentempiés o pequeñas comidas durante el periodo de ayuno. Mientras que algunas personas que siguen la dieta OMAD sólo consumen té y café sin azúcar o toman tentempiés o una pequeña cantidad de comida durante el periodo de ayuno, otros individuos llevan sus hábitos alimenticios al extremo y sólo toman agua durante el periodo de ayuno. Independientemente de la forma en que se elija seguir la dieta de una comida al día, el objetivo de la misma es crear un déficit calórico para que la persona pueda perder peso. Hasta ahora, la dieta OMAD es el tipo más extremo de ayuno intermitente.
Libro de la dieta omad
La primera vez que me encontré con la idea de comer una sola comida al día fue en un libro llamado The Warrior Diet, del que hablo más aquí. La idea que hay detrás es muy sencilla. Comes una gran comida cuando quieras, aunque la mayoría de la gente prefiere hacerlo por la noche. En esa comida es donde obtienes la mayor parte de tus calorías para el día.
Como todos los alimentos del día se reúnen en una sola comida, no hay que restringirse mucho. En la dieta OMAD puedes comer, dentro de lo razonable, lo que quieras. Como resultado, terminas esa comida sintiéndote lleno y satisfecho.
En la dieta OMAD, no necesitas contar calorías, eliminar grupos enteros de alimentos, renunciar a tus comidas favoritas o seguir una serie de complicadas reglas dietéticas. Además, pasará mucho menos tiempo cocinando y preparando la comida, por no hablar de la limpieza posterior.
A algunas personas les gusta comer una vez al día por razones que no tienen nada que ver con la pérdida de peso. Dicen que el ayuno les da más energía y concentración. Y no tienen que luchar contra las ganas de dormirse en su escritorio a media tarde.
Resultados de la pérdida de peso con una comida al día en 30 días
La dieta de una comida al día es tan extrema que hace que las otras versiones del ayuno parezcan mansas. Con la dieta 16:8, por ejemplo, puede comer durante una ventana de ocho horas (por ejemplo, entre las 9 de la mañana y las 5 de la tarde) y ayunar durante las otras 16. El ayuno en días alternos, también conocido como dieta 5:2, consiste en limitar la ingesta de calorías un par de días a la semana y comer comidas y tentempiés normales los días intermedios. ¿Se puede perder peso haciendo una sola comida al día? Cuando sólo se come una vez al día, es probable que se consuma una cantidad significativamente menor de calorías de la que se consume normalmente. La reducción del consumo de calorías suele dar lugar a la pérdida de peso; estudios a gran escala han descubierto que las personas que practicaban el ayuno y las que simplemente disminuían la ingesta de calorías perdían en general la misma cantidad de peso. Es muy fácil sentirse privado cuando se practica la dieta OMAD, lo que podría llevar a los atracones y a la caída del carro. Los periodos prolongados de restricción suelen generar ciclos de peso (es decir, “yo-yo-dietas”) y cambios en las hormonas del hambre y el metabolismo. En última instancia, puede sentirse más hambriento después de probar la dieta de una comida al día de lo que podría haberse sentido antes de empezar este plan restrictivo. Para tomar decisiones alimentarias que, en última instancia, conduzcan a una mejor salud y a la consiguiente pérdida de peso, no es factible para muchos de nosotros limitarse a restringir totalmente los alimentos durante periodos de tiempo determinados.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
