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“La forma más eficaz de perder peso es dejar de comer”. Es posible que haya escuchado esta frase antes. Aunque suena ridícula e incluso peligrosa, en realidad no es del todo errónea. Dado que la pérdida de peso consiste en comer menos de lo que se quema, el ayuno es una forma efectiva de adelgazar. Es obvio que nunca hay que matarse de hambre, ya que es extremadamente perjudicial y puede tener consecuencias fatales. Sin embargo, abstenerse de comer durante un corto período de tiempo ha sido practicado por numerosas personas y, como resulta, puede ser incluso beneficioso para usted. La práctica en cuestión se llama ayuno. ¿Ha pensado alguna vez en ayunar durante 3 días como medio para mejorar su salud o perder peso? El ayuno ha sido realizado durante años por muchas personas por múltiples razones, pero ¿funciona realmente o es otra dieta de moda? ¿Cuáles son los beneficios de ayunar durante 3 días? ¿Ayudará el ayuno de agua durante 3 días a perder peso? ¿Cuáles son los resultados del ayuno de 3 días? ¡Entremos en los detalles!
1. Por razones religiosas o espirituales. Las personas de diversas religiones ayunan. Aunque las reglas del ayuno en, por ejemplo, el budismo, el cristianismo, el islam y el judaísmo difieren, todas ellas incluyen ciertos periodos de tiempo en los que una persona debe abstenerse de comer o mantener cierto tipo de alimentos fuera de su menú por diversas razones. Así, los cristianos ortodoxos orientales ayunan durante temporadas específicas del año; los seguidores de la Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días (mormones) ayunan durante 24 horas cada primer domingo de cada mes, lo que es similar al ayuno musulmán conocido como Ramadán.
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Miles de personas recurren diariamente a métodos peligrosos para perder peso debido a la gran frustración que les producen las dietas tradicionales. Innumerables blogs y revistas de salud recomiendan reducir las calorías para perder kilos. Normalmente, estas publicaciones no ofrecen mucha orientación, y algunas promueven dietas increíblemente restrictivas y prohíben ciertos alimentos. Por lo tanto, si te encuentras atrapado en un ciclo de “dietas yo-yo” en el que pierdes peso, lo recuperas y vuelves a hacer dieta, la IF podría ser para ti.
La FI no es una dieta típica, por lo que la pérdida de peso y el ayuno intermitente van de la mano. El ayuno intermitente es una transformación del estilo de vida, por lo que los alimentos que consume, y la forma en que los come, pueden ayudarle a deshacerse permanentemente de esos kilos rebeldes.
En este artículo, nos sumergimos en la pérdida de peso promedio que crea el ayuno intermitente, así como escuchar a una influenciadora del ayuno intermitente para aprender más sobre su viaje de pérdida de peso. ¡Empecemos!
Cuando se trata de la pérdida de peso, no hay un “mejor” protocolo; el mejor protocolo es el que se puede mantener. Es posible que desee mantener su ventana de ayuno al mínimo. O tal vez prefiera ayunar durante la mayor parte del día.
guía de la dieta de ayuno intermitente y
No hay nada más popular que el ayuno intermitente (AI) en lo que respecta a las tendencias actuales de pérdida de peso. Toneladas de celebridades lo promocionan como su método de alimentación para ponerse o mantenerse en forma, incluyendo a Halle Berry, Jenna Jameson, Jennifer Garner, Stassi Schroeder y Vanessa Hudgens, por nombrar algunas. Las investigaciones (¡aunque limitadas!) sugieren que el ayuno intermitente puede ayudar a reducir el colesterol, mejorar la concentración e incluso ayudar a dormir mejor. Pero si está utilizando el ayuno intermitente para perder peso, debe saber que es muy fácil hacerlo de forma incorrecta y, como resultado, detener su pérdida de peso. Para obtener los beneficios para la salud y la pérdida de peso, hay que tener en cuenta el momento y los alimentos que se consumen cuando se rompe el ayuno.
Así que si ha estado intentando perder peso con el ayuno intermitente y su cuerpo no está cambiando, siga leyendo para conocer los mayores errores que la gente comete en las dietas de ayuno intermitente y que pueden impedir la pérdida de peso, según los dietistas registrados, y cómo abordar cada problema.¿Cómo funciona el ayuno intermitente para la pérdida de peso, exactamente? “El ayuno intermitente tiene que ver con cuándo se come”, dice Charlotte Martin, MS, RDN, CPT, propietaria de Shaped by Charlotte, LLC. “Dependiendo del enfoque de FI, estás acortando la ventana de alimentación cada día, o participando en ayunos de aproximadamente 24 horas una o más veces a la semana”. Uno de los enfoques más populares es el método 16:8, que consiste en ayunar durante una ventana de 16 horas, por ejemplo, desde las 8 de la tarde hasta las 12 de la noche del día siguiente.
la dieta rápida
Emily Ann es escritora desde 2005 y se especializa en diversos temas, entre ellos la salud y el fitness. Tiene experiencia en medios de comunicación y quiere aportar sus conocimientos para desglosar historias complejas en artículos fáciles de seguir para las distintas publicaciones en línea para las que escribe. Ann es licenciada en periodismo audiovisual e inglés.
Si necesitas perder peso rápidamente, no te preocupes. Hay una forma de perder algunos kilos en sólo 5 días. La forma más rápida de perder peso en 5 días es reducir la cantidad de calorías que ingieres y aumentar la cantidad de ejercicio. Comer correctamente y de forma saludable también es importante para perder peso rápidamente.
Haga ejercicio todos los días. El ejercicio es esencial para perder peso porque es la forma más rápida de quemar calorías. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh dice que necesitas hacer ejercicio durante 55 minutos 5 días a la semana para perder peso; sin embargo, quieres perder peso en 5 días por lo que tendrás que hacer ejercicio todos los días durante 5 días. Querrás hacer actividades que quemen la mayor cantidad de calorías. ProHealth.com dice que una mujer de 150 libras que corre durante una hora quemará casi 550 calorías; esa misma mujer quemará 680 calorías montando en bicicleta vigorosamente durante una hora.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
