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Alimentos quema grasa por la noche
yogur griego
A diferencia de la creencia popular, meterse en la cocina “a deshoras” no conlleva automáticamente un aumento de peso. De hecho, ocuparse de ese hambre a la hora de dormir puede ser útil para perder peso si se gestiona adecuadamente.
Los mejores alimentos para bajar de peso a la hora de dormir suelen ser bajos en calorías y ofrecen algún tipo de proteína y/o fibra. Algunos también son ricos en el aminoácido triptófano, un convertidor de serotonina y melatonina, relacionado con los ciclos de sueño y vigilia.
Los copos de avena son uno de los mejores alimentos para conciliar el sueño, ya que son ricos en fibra para vaciar el depósito de triptófano. También son una buena fuente de magnesio, un mineral que ha demostrado mejorar la eficiencia, el tiempo y el inicio del sueño cuando se suplementa.
En comparación con el yogur tradicional, el griego ofrece una gran cantidad de proteínas. Esto puede conducir a períodos más largos de saciedad durante la noche. Además, una pequeña taza de yogur griego puede reducir la posibilidad de que te apetezca un helado.
Para reducir el contenido de azúcar, opta por un yogur natural y endúlzalo con bayas o cerezas frescas. Según la Fundación Nacional del Sueño, los antioxidantes de las bayas pueden ayudar a contrarrestar el estrés oxidativo causado por un trastorno del sueño.
comer mantequilla de cacahuete antes de acostarse para perder peso
Piensa en el biltong como una cecina más saludable. Básicamente, se trata de cortes muy finos de carne que se han secado al aire y se han condimentado para convertirlos en un tentempié sabroso y lleno de proteínas. Estos paquetes de biltong vienen en sabores divertidos como teriyaki, ajo picante y barbacoa de mezquite.Por ración (sabor original): 90 calorías, 2 g de grasa (0 g saturada), 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 430 mg de sodio, 0 g de fibra, 16 g de proteínas.Huevos para picar
Un huevo grande proporciona alrededor de 80 mg de triptófano, que ayuda a promover la melatonina y el sueño, comparte Zhu. También tiene 7 gramos de proteínas que ayudan a mantener la saciedad. Peckish ofrece sabores divertidos y es una buena forma de cambiar de sabor según el que te apetezca. Un paquete de huevos para picar de Peckish tiene menos de 200 calorías y contiene cero gramos de azúcar. Una excelente idea para un tentempié. (Por porción (sabor ranchero): 190 calorías, 14 g de grasa (3,5 g saturada), 3 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 330 mg de sodio, 1 g de fibra, 14 g de proteína Granola baja en azúcar
Este tentempié de Gr8nola no sólo tiene un aspecto atractivo, sino que también es saludable y sabroso. Es una mezcla de avena integral, coco tostado, semillas de chía crujientes y carbón activado en polvo, que le da ese rico color negro. La mezcla está hecha con aceite de coco, que contiene MCT (grasas saludables), y sólo tiene 5 gramos de azúcar por ración: 130 calorías, 6 g de grasa (3,5 g saturada), 17 g de carbohidratos, 5 g de azúcar, 70 mg de sodio, 2 g de fibra, 3 g de proteínas.Frutos secos
alimentos de la dieta nocturna
1. Limón: Aunque uno podría pensar que los limones son ácidos por su sabor agudo y ácido, este cítrico en realidad tiene un increíble efecto alcalinizante en el cuerpo. Esto es genial para la salud de nuestro hígado, que a su vez ayuda a la digestión, impulsa el metabolismo y quema grasa mientras dormimos.
2. Aguacate: El aguacate es una excelente fuente de grasa muy saludable (Omega 9), pero para sorpresa de todos, en realidad ayuda a quemar la grasa de nuestro cuerpo. Come aguacate como parte de tu cena, para que te ayude a impulsar tu metabolismo y convertir la grasa de tu cuerpo en energía.
3. Coco: Comer coco o incluso consumir cantidades limitadas de aceite de coco puede proporcionarte la dosis adecuada de grasas saludables que mantienen la función del hígado y ayudan a quemar grasa. El coco también te ayuda a sentirte y mantenerte lleno, evitando así que comas en exceso.
4. Té verde: El té verde es una gran fuente de antioxidantes que potencian el metabolismo. No sólo es una gran cosa para mejorar su salud general y la inmunidad, es especialmente útil para quemar la grasa abdominal. Bebe una taza de té verde después de las comidas para facilitar la digestión y quemar grasa.
1 fruta que hay que comer antes de acostarse para quemar grasa
Hay varias teorías propagadas por los expertos en salud, que nos dejan confundidos sobre lo que está bien o mal. Desde que tenemos uso de razón, era un pecado comer cualquier cosa después de la cena o cerca de la hora de acostarse, porque bueno las calorías extra. Además, algunos dicen que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Ahora bien, si te das un atracón de postres calóricos y comida frita antes de acostarte, es normal que esto ocurra. Pero consumir ciertas bebidas quemagrasas antes de acostarse (sólo en pequeñas cantidades) va a ayudarte de muchas maneras. Para empezar, te ayudará a dormir mejor, y lo mejor, ¡también perderás peso!
Si eres una persona que hace ejercicio, entonces tomar proteínas antes de acostarte es una buena idea. Ayuda a reparar y rejuvenecer los músculos, mientras duermes. Esto significa esencialmente que cuanto más músculo tengas, más calorías quemará tu cuerpo.
La leche es una fuente de calcio y triptófano, que se cree que mejoran la calidad del sueño. Además, la leche contiene dos tipos de proteínas lácteas -suero y caseína-, y esta última es una proteína de liberación lenta que, según se dice, favorece el desarrollo muscular a largo plazo.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
