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4 días sin comer cuanto adelgaza
Cuánto peso perderé si dejo de comer durante 2 semanas
Carly Schuna lleva más de una década escribiendo y editando por cuenta propia. Le gusta dar un giro creativo a los artículos y hacerlos lo más accesibles posible. Las especialidades de Carly son la salud, el bienestar y el fitness. Posee un certificado de entrenadora personal y tiene años de experiencia como entrenadora de circo, que combina con la investigación en profundidad de temas de salud y tendencias para producir artículos convincentes.
Con la combinación segura y fiable de dieta y ejercicio para perder peso, es difícil perder más de medio kilo en un periodo de cuatro días. Sin embargo, dependiendo de su peso y de las técnicas que emplee para adelgazar, podría ser posible perder un kilo o más en otros tantos días. Independientemente de lo rápido que sea su progreso, es importante tener en cuenta que la pérdida rápida de peso presenta algunos riesgos graves.
Según los Institutos Nacionales de la Salud, una combinación de alimentación baja en calorías y actividad física regular puede conducir a una pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana, o entre 1/2 y 1 libra cada cuatro días. Las dietas muy bajas en calorías, en las que se ingieren 800 calorías o menos al día, pueden producir una mayor pérdida de peso, pero requieren supervisión médica para ser seguras.
Cómo de rápido se pierde peso cuando se deja de comer
El proceso de pérdida de peso no tiene por qué ser lento. Tampoco tiene que llevar meses de tomar alimentos insípidos y entrenamientos aburridos. Para perder peso rápidamente no son necesarios equipos de entrenamiento caros, libros o píldoras mágicas. Sólo necesitas moral, determinación y el plan adecuado para deshacerte de todos los kilos que puedas en pocos días. Esto es lo que necesita saber sobre las formas de perder 10 libras en 2 días.
Una mujer promedio necesita 2.000 calorías cada día si descansa y no come nada (6). Por lo tanto, si no come nada durante 2 días, técnicamente ya tendrá un déficit de 4.000 calorías. Eso significa que tiene un poco más de una libra sin comer nada durante 48 horas.
Ahora, tiene que compensar las calorías restantes mediante ejercicios. Y para perder otras 9 libras en 2 días, necesita quemar 31.000 calorías adicionales en 48 horas. Para lograr ese déficit, probablemente podrías optar por correr.
Según una tabla del American Council on Exercise, una persona de 120 libras puede quemar 11,4 calorías cada minuto mientras corre (2). Así que, suponiendo que corras durante 10 minutos, habrás perdido 114 calorías.
¿perderé peso si dejo de comer durante 3 días?
“La forma más eficaz de perder peso es dejar de comer”. Es posible que haya escuchado esta frase antes. Aunque suene ridícula e incluso peligrosa, en realidad no es del todo errónea. Dado que la pérdida de peso consiste en comer menos de lo que se quema, el ayuno es una forma eficaz de adelgazar. Es obvio que nunca hay que matarse de hambre, ya que es extremadamente perjudicial y puede tener consecuencias fatales. Sin embargo, abstenerse de comer durante un corto período de tiempo ha sido practicado por numerosas personas y, como resulta, puede ser incluso beneficioso para usted. La práctica en cuestión se llama ayuno. ¿Ha pensado alguna vez en ayunar durante 3 días como medio para mejorar su salud o perder peso? El ayuno ha sido realizado durante años por muchas personas por múltiples razones, pero ¿funciona realmente o es otra dieta de moda? ¿Cuáles son los beneficios de ayunar durante 3 días? ¿Ayudará el ayuno de agua durante 3 días a perder peso? ¿Cuáles son los resultados del ayuno de 3 días? ¡Entremos en los detalles!
1. Por razones religiosas o espirituales. Las personas de diversas religiones ayunan. Aunque las reglas del ayuno en, por ejemplo, el budismo, el cristianismo, el islam y el judaísmo difieren, todas ellas incluyen ciertos periodos de tiempo en los que una persona debe abstenerse de comer o mantener cierto tipo de alimentos fuera de su menú por diversas razones. Así, los cristianos ortodoxos orientales ayunan durante temporadas específicas del año; los seguidores de la Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días (mormones) ayunan durante 24 horas cada primer domingo de cada mes, lo que es similar al ayuno musulmán conocido como Ramadán.
Pérdida de peso sin comida durante 7 días
Puedo decir sinceramente que el factor principal fue la curiosidad. El cuerpo humano puede realizar algunas hazañas increíbles: correr ultramaratones, escalar a gran altura con poco oxígeno y comer más de 50 perritos calientes en 10 minutos. Así que, incluso a pequeña escala, quería ver lo que mi cuerpo podía hacer. La idea surgió de forma espontánea, cuando me sentía especialmente lleno después de haberme terminado casi todo un bote de mantequilla de cacahuete un lunes por la noche. Siempre había querido saber cómo me sentía y funcionaba durante un ayuno más largo… así que, ¿por qué no ahora?
Dejé de comer después de acabar con un bocadillo de medianoche el lunes por la noche. La única comida fue un par de puñados de lechuga el martes por la noche, antes de decidir que incluso iba a cortar el consumo de alimentos no calóricos. No tomé ni café ni té, pero sí abundantes cantidades de agua, a veces con sal espolvoreada para mantener mis electrolitos en niveles razonables.
Uno de los aspectos más interesantes de este ayuno fue el hecho de que, después del primer día, no sentí hambre. ¿Quería comer? Por supuesto. Pero me di cuenta de que el deseo se basaba casi por completo en el placer de comer, más que en una necesidad fisiológica.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
