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Jet lag como recuperarse
¿puede el jet lag causar fiebre?
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cómo lidiar con el jet lag al ir al oeste
El jet lag afecta a todo el mundo, pero puede ser más problemático a medida que se envejece porque se tarda más en recuperarse. Puede ser peor cuantos más husos horarios se atraviesen, especialmente si se viaja hacia el este. Por regla general, se tarda aproximadamente un día en recuperarse por cada zona horaria que se atraviesa.
Los impulsos de tu cuerpo para comer y dormir están controlados por los ritmos circadianos, un tipo de “reloj corporal” interno fijado por hormonas como la melatonina. El jet lag se produce cuando el cuerpo tarda en ajustar sus ritmos circadianos a una nueva zona horaria.
La mejor manera de restablecer el ciclo de sueño y vigilia es salir a la luz del sol y hacer algo de ejercicio. Si ha viajado hacia el este, tome el sol a primera hora de la mañana. Si has viajado hacia el oeste, busca la luz del sol por la tarde. Asegúrese de mantener la habitación lo más oscura posible cuando intente dormir por la noche.
Se han utilizado medicamentos que contienen melatonina para tratar el jet lag, pero en Australia sólo están disponibles con receta médica para determinadas condiciones. Debe consultar a su médico para saber si es adecuado para usted. También hay varios remedios disponibles en la farmacia. Pregunte a su farmacéutico cuál es el mejor para usted.
sentir el jet lag sin volar
A nadie le gusta lidiar con el jet lag, pero puede ser difícil de evitar si tiene que viajar. Si estás lidiando con algunos frustrantes síntomas de jet lag, puede que te preguntes cuánto durarán. Por suerte, este artículo tiene la respuesta a esa pregunta y a muchas más. Siga leyendo para empezar a sentirse bien de nuevo después de viajar a otra zona horaria.
El contenido de este artículo no pretende sustituir el asesoramiento, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
calculadora de recuperación del jet lag
El jet lag es una condición fisiológica que resulta de las alteraciones de los ritmos circadianos del cuerpo causadas por los viajes rápidos transmeridianos de larga distancia (este-oeste u oeste-este). Por ejemplo, alguien que vuela de Nueva York a Londres, es decir, de oeste a este, tiene la sensación de que la hora se adelanta cinco horas con respecto a la hora local, y alguien que viaja de Londres a Nueva York, es decir, de este a oeste, tiene la sensación de que la hora se retrasa cinco horas con respecto a la hora local. El cambio de fase cuando se viaja de este a oeste se denomina retraso de fase del círculo circadiano, mientras que ir de oeste a este es un avance de fase del círculo circadiano. La mayoría de los viajeros consideran que es más difícil ajustarse a la zona horaria cuando viajan al este[1]. El jet lag se clasificó anteriormente como uno de los trastornos del sueño del ritmo circadiano[2].
La condición del jet lag puede durar varios días antes de que el viajero se adapte completamente a la nueva zona horaria; se sugiere un periodo de recuperación de un día por cada zona horaria cruzada. El jet lag es un problema especialmente para los pilotos de las aerolíneas, la tripulación de los aviones y los viajeros frecuentes. Las aerolíneas tienen normas para combatir la fatiga de los pilotos causada por el jet lag.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
